by Nettan Hall | 17 March 2012 | paceUP! Member
Utmanade mig själv rejält idag och sprang för första gången med en grupp. Kändde mig otrolig pigg och stark och gjorde klassiska misstaget att gå ut för hårt. Sprang i täten, snackade en massa hela tiden och lät benen springa. Tur vi hade en farthållare som sa till...
by Nettan Hall | 15 March 2012 | paceUP! Member
Efter en såndär lång utbildningsdag i Malmö med en riktigt tidig morgon och dålig sömn var jag ganska lagom mör i skallen när jag kom hem runt 18 snåret. Men jag vet att bästa medecinen mot detta är att springa. så ven om det bar emot så gav jag mig ut. Och som jag...
by Nettan Hall | 14 March 2012 | paceUP! Member
Funderar på styrketräningens vara i mitt marathonupplägg, Jag har ju aklltid kört hårt på gymmet med tunga vikter för att jag ´älskar att utmna och spränga gränser, Samtidigt är det kanske inte det ultimata inför en marathonsatsning då fokus bör ligga på´löpning och...
by Nettan Hall | 13 March 2012 | paceUP! Member
Bänk: 20kg 4*25 42,5kg 5*2 40kg 4*4 marklyft: 20kg 100st (45+55) 60kg 4*12 80kg 4*5 Sittande rodd 30kg 4*15 bröstpress med hantlar 24kg 12st 30kg 4*7 Sen körde jag crossfit enligt följande 30armhävningar 40situps 50 ryggresningar 20 kettbellsvingar 12kg 5 varv på...
by Nettan Hall | 12 March 2012 | paceUP! Member
Idag har jag kört på en dag vad inte många får ihop på en vecka ens…men sen har jag iprincip inte giort annat idag. Synd man inte är elitidrottare ´på heltid. Drömjobbet!! Efter en behövlig powernap på 45min!! var jag redo för nästa pass. BEN på ÄSMK. Inledde...
by Nettan Hall | 12 March 2012 | paceUP! Member
Nu när kulturskolan saneras och jag blev ledig två dagar så tänkte jag ägna dessa åt: träning. Inledde morgonen med en löptur längs havet på stranden. Härligt. Sen vid lunch blev det dags för intervaller. 3st 4*400 m 1min vila mellan varje intervall och 2min mellan...
by Nettan Hall | 11 March 2012 | paceUP! Member
Eftersom solen sken så beslöt jag mig för att ta en liten runda innan frukost för ovanlighetens skull. Brukar sällan göra det eftersom jag inte har någon ork eller kraft då. Tänke mig en halvmil i skönt lufstempo. Sprang till roddklubben och ett varv i slingan....
by Nettan Hall | 10 March 2012 | paceUP! Member
Visst blev det 30km idag och visst gick det över förväntan. Lufsade på i bekvämtemp och bara sprang. Stålsatte mig inför det som komma skall. Gled in i något sorts vakum och tog en sträcka itaget. Tittade inte på klockan den första milen ens. Första 15km kändes som...
by Nettan Hall | 10 March 2012 | paceUP! Member
Alltid denna ångestkänsla innan långpassen. Får jag aldrig innan intervallerna…men nu när jag är uppe i 30km krävs det lite mer förberedelser och planering i form av kostupladdning och vila innan och inköp av sportdryck, mm. Inte bara att snöra på sig skorna och...
by Nettan Hall | 9 March 2012 | paceUP! Member
idag är en sån där sällsynt dag…vilodag. men det är helt ok det med. när man inte tränar kan man ju shoppa nya träningskläder, som alltid behövs;) Laddar inför morgaondagens tremilare med semlor, kvalitetstid med vännerna och tacos. . inte fy skam det...
