by Nettan Hall | 8 March 2012 | paceUP! Member
Blev Äsmk först idag. Jag och brossorna skulle träna axlar och triceps. Kan nog lugnt påstå att vi har lite av en hets syskon emellan. Och ordet lagom används inte särskilt ofta…:) Började med Stående militärpress 20kg 4*15 sedan 30kg 4*7 Neddrag i latsmaskinen...
by Nettan Hall | 7 March 2012 | paceUP! Member
Efter en uppvärmning med lite intervaller och roddmaskin var det dags för veckans tmi. Alltid lika oroligt att inte veta vad som komma skall…bara att de tkommer att bli grymt jobbigt. medan jag sprang mina intervaller kommer instruktören och varnar mig att inte...
by Nettan Hall | 7 March 2012 | paceUP! Member
Lite stel här och var idag. Benpasset från i måndags gör sig fortfarande påmint och tanken på ett intervallpass kanske inte kändes väldigt lockande får jag väl erkänna. ´Premiär för långaintervaller utomhus! Brukar köra dessa på löpband för att få jämnare fart. Men nu...
by Nettan Hall | 6 March 2012 | paceUP! Member
Tisdag= bänk och markdag för mig! Började som vanligt i bänken 20kg 3*20 40kg 4*6 42,5kg 3, 2, 2, 2 fortsatte sedan med marklyft 20kg 20reps 50kg 4*15 70kg 4*10 80kg 4*7 Latsdrag 50kg 4*10 hantelpress 30kg 4*9 hantelrodd 17,5kg/arm 3*12 20kg 2*10 Flies i cable 50kg...
by Nettan Hall | 5 March 2012 | paceUP! Member
Vet inte om jag ska se det som en komplimang efter att två personer (vid olika tillfällen) idag under träningspass nr2 frågade om jag tävlade i bodyfitness eftersom jag lyfte så tungt…kanske inte så optimalt för en marathonlöpare, men någongång ibland kan väl...
by Nettan Hall | 4 March 2012 | paceUP! Member
för VILA står på schemat idag! men jag ska ut i solen och promenera med min brorson. myyyys, Imorgon kör vi igång med en ny vecka. och det är inte en lugn en.
by Nettan Hall | 3 March 2012 | paceUP! Member
Har satt upp ett litet mål för mig själv i löpningen! Nämligen att komma ur min komfortzon på distanspassen ( de som inte är längre än 20km) Blir lätt att jag lunkar på och sen bara fortsätter i samma tempo och hamnar någonstanns kring 8,8km/h-9km/h. Jag har liksom...
by Nettan Hall | 2 March 2012 | paceUP! Member
Sista låten på min playlist i dagens löppass:) Cyklade förs till friskis efter jobb där jag körde ett crossfitpass. Det blev följande upplägg idag: 2*100 hopprep, 100 enbenshopp/ben uppvärmning sen 100 armhävningar 50 Pullups 100 marklyft 20kg 50 kettelbellsvingar...
by Nettan Hall | 1 March 2012 | paceUP! Member
pB I BÄNK på egen hand idag. inledde med 20kg 20reps 40kg 5*6 42,5 4*3 Fortsatte med marklyft 50kg 4*12 70kg 4*10 80kg!!! 4*8 Latsdrag 50kg 3*10 55 2*8 bröstpress 30kg 4*10 hantelrodd 17,5 4*12//sida sittande rodd 35kg 4*12 flies i maskin 45kg 3*15 ryggresningar +15kg...
by Nettan Hall | 29 February 2012 | paceUP! Member
Inledde dagen med ett fartlekspass. Gick riktigt bra, Sen var jag ledig och kunde ta det lugnt och sova en stund på dagen! Lyx! började inte jobba förrän eftermiddagen. Efter jobbet cyklade jag till friskis och värmde upp på egen hand med löpning. körde 2km på 12min...
