En perfekt start!

by | 20 February 2012 | paceUP! Member

Sportlov-.en av fördelarna med att vara lärare! Själv inleder jag min vecka på bästa tänkbara sätt, med morgonlöpning. var väldigt trött i morse då jag somnade runt 3 tiden. resultat av helgens sovmorgnar…tänkte inte så mycket, utan drack bara mitt kaffe och...

inställd vilodag

by | 19 February 2012 | paceUP! Member

Söndag…vanligtvis vilodag….men då jag hade vilodag i fredags, körde et t långpass i går och vilade sen hela dagen och kvällen igår så kände jag mig i fin form i morse när jag vaknade och tyckte det var onödigt med ännu en vilodag. En liten morgonjogg innan...

Mission complete !( 26km )

by | 18 February 2012 | paceUP! Member

Efter att ha vilat hela fredagen med undantag för lite vardagsmotion som cykllng till och från jobb. 10h sömn på det, gjorde mig ordentligt taggad för dagens uppdrag: 26km. Vädret kunde varit bättre. Regn och blåst, isiga gator översvämmade med vatten här och var. Jag...

När gårdagen tar ut sin rätt…

by | 16 February 2012 | paceUP! Member

Träningsverk i mage, tricpes och allmänt stel är läget idag! Intensiv jobbadag med lektioner och annat. När jag kom hem från jobb, var jag svintrött. Hade lika gärna kunnat lägga mig och ta en timmes sömn. Att det snöade lite lätt och var allmänt halt gjorde inte...

Tusingar och 100 thrusters/4 burpees

by | 15 February 2012 | paceUP! Member

Tänk vad kroppen pallar med!!! Idag har jag vekrligen pressat den till max. Inledde förmiddagen med intervaller på löpband fick det bli idag. Tusingar stod på schemat och jag skulle öka med en denna vecka. Så idag var det 7*1000 med 1min ståvila och innan dess vart...

Alternativt Crosstrainern vs roddmaskin!!

by | 14 February 2012 | paceUP! Member

Idag fick det bli rygg och tricpes då jag körde axlar och mage igår. Inledde med marklygt 50kg 5*12 -kändes lätt 60kg 4*10 – kontrollerbart 70kg 4* 8- lite slarvigt i de sista Latsdrag: 50kg 12st 55 4*10 Dips mmellan två bänkar: 15, 12, 13, 12, 12 Hantelrodd...

pass2 o 3….

by | 13 February 2012 | paceUP! Member

hade 25min på mig innan spinningen att gå loss i gymmet blev: 5 st varv av 8kg sidolyft m hantlar, 12kg kettbellssvingar, fällkniven m 7kgboll,. 15reps var. ingen vila mellan varven. Sen 3*12 militärpress 20kg i superset m uppåtdrag mot hakan 3*8 sen in på spinning....