Progressiva intervaller i snömodd…

by | 13 February 2012 | paceUP! Member

I dag på lunchen var det dags för progressiva intervaller, dvs stegvis ökande. hade först tänkt köra inomhus men det är ju så förbaskat tradigt att jag tänkte: ja det får gå som det går, kan alltid skylla på snön. Inledde med 3km jogg till hamnen, via haradal och...

15km pannben.

by | 12 February 2012 | paceUP! Member

Veckans sista pass. Långpass och eftersom det varit återhämtningsvecka var det bara 15km idag. När jag vaknar och tittat ut och ser att det är snö så bestämmer ja gmig för att köra till äsmk istället och springa där. ipoden i högsta hugg och även garmin fick följa med...

just idag var jag stark!!!

by | 10 February 2012 | paceUP! Member

var riktigt taggad idag för att köra tungt. Inte gjort på evigheter. Inledde med bänk och var lite orolig hur klen jag blivit där nu när jag väger 6kg mindre. men döm om min förvåning när 40 kg kändes riktigt lätt och 7 reps gick som på räls! Brukar annars bara klara...

Morgonintervaller!

by | 10 February 2012 | paceUP! Member

Vaknade av ett ryck klockan 0500. Hade bestämt mig för morgonlöpning igårkväll så jag var väl taggad;) Lufsade iväg med pannlampad och garmin på g. efter 4 km kände jag äh va fan. Jag ökar tempot. Det värsta som kan hända är att jag får gå en bit. Så jag spurtade i...

Tortyr med instruktör….

by | 8 February 2012 | paceUP! Member

Fy sören vad jobbigt passet idag var!!! Som My föreslog precis innan. vi byter ut TMI.träning med instrukör mot tortyr med instruktör!! Passande! Vi inledde med lite löpning och 20 armhävningar, 20 situps och 20 benböj. Sen hade vi 2 övnignar /station och en station...

Vila igen

by | 7 February 2012 | paceUP! Member

nä vad e detta? Vilodag igen?? Ja ser inte bättre ut! Men jag är en schemaföljare ( jobbar som lärare:) och står det vila så gör jag det. Inte för jag känner att jag inte vill träna. Klart jag vill!!! men jag väljer att lyssna till de kloka råd jag fått av...

Lugn vecka.

by | 6 February 2012 | paceUP! Member

Då är jag inne på vecka 3 av 16 i mitt upplägg. Denna vecka ska vara lugn och bestå av 3 hela vilodagar. Idag stod det dock lugn jogg 10-12km….jag sprang i solen ut mot vejby, min favoritstäcka när solen skiner. Medvind och sol i ansiktet…glömde bort...

Inställt pass är också ett pass

by | 5 February 2012 | paceUP! Member

…föratt återigen citera Lundell. Känner förkylningssymtom och vaknade ett par gånger inatt av täpptnäsa och retlig hals. Så vila it is. Inget gym som planen var idag annars. vilar idag och kommer igen imorgon.

24km!!!!

by | 4 February 2012 | paceUP! Member

Fick till ett riktigt bra pass idag ikylan. Var ltie orolig över hur lungorna och framförallt mina händer skulle palla alla minusgrader. Har väldigt dålig blodcirkulation i mina fingrar och de tappar ibland all känsel oavsett vilka vantar jag har. Men idag körde jag...

Nya skor!

by | 3 February 2012 | paceUP! Member

Dessa snyggingar blev det! Fick grym hjälp av Neijen på Runners i Malmö. Snackade löpteknik och mitt löpsteg som jag ska försöka ändra. Istället för att springa mitt på foten ska jag nu försöka springa från hälen till tån och rulla fram för att kosta mindre kraft än...