by Nettan Hall | 27 December 2011 | paceUP! Member
grymt skönt långpass avverkades efter stadig frukost. Sprang ut mot magnarp och tanken var att springa uppför backen innan magnaprsstrand för att sen vända och få grym utsikt. Vädret bjöd på sol och grymt friska vindar! Kämpade på i motvind och bestämde att inte kolla...
by Nettan Hall | 26 December 2011 | paceUP! Member
körde ett befriande morgonpass innan frukost igår! Var fortfarande mätt efter julmaten!! Bestämde mig för att skippa Garmin och bara köra detta som ett bonuspass efterosm jag redan kört allt jag skulle denna vecka. Helt plöstligt fick jag in en jätteskön känsla och...
by Nettan Hall | 21 December 2011 | paceUP! Member
Intervaller igår för första gången sedan maran i oktober hade känningar av knölarna på fotsiderna, framförallt vänstra foten gjorde ibland så ont i uppvärmningen att jag fick gå. Sen mjuknade de upp och smärtan försvann. körde tusingar och höll ganska högt tempo föra...
by Nettan Hall | 20 December 2011 | paceUP! Member
Långpass igår. Kändes riktigt bra och det flöt på. Skönt med sådana pass emellanåt. HAde vinden i ryggen mestadels dessutom. Snittade 8,6km/H och det är väl ok, med tanke på att de sista7,5km gick på ett terrängvarv i skogen. Då sänks hastigheten ganska...
by Nettan Hall | 18 December 2011 | paceUP! Member
Om torsdagen stod i cardionstecken så handlade fredagen bara om power. Inte riktigt utan en heldel teknik också! Inledde förmiddagen med at tköra marklyft på Äsmk. FIck hjälp av en biff med tekniken och det jag skulle tänka på var att ryggen gärna kutar sig när det...
by Nettan Hall | 15 December 2011 | paceUP! Member
En får väl erkänna att överkroppenvar lite stel efter gårdagens TMI. Gött. I em körde jag först ett pulspass på indoorwalking. Kom snabbt upp i 80% av max ch låg där större delen av passet, förrutom på återhämtnignen å plsen åkte ner till 43% sen kom jag upp till 90%...
by Nettan Hall | 14 December 2011 | paceUP! Member
Med något stela vader cyklae jag från jobb till friskis. Hann med ett biceps triceps pass av blandad valör innan. Både tungt och högreps. Bra intensitet och pump.45min. kändes lgom innan TMI. Passet inleddes lite försiktigt med 20 amrhävn, 20 situps ch 20 benböj Sen...
by Nettan Hall | 14 December 2011 | paceUP! Member
Förmiddagens långpass kändes rikigt ok! eftersom det blåste så in i hvete längs kusten där jag sprang(till Magnarp) så struntade jag i tempotutan fokuserade på antal minuter! Bestämde mig redan innan för över 2,5h . måndgssprang jag 2h och det kädes bra. Såfort...
by Nettan Hall | 12 December 2011 | paceUP! Member
Hann köra 45min styrka innan spinnigen idag. Militärpress 20kg 50reps sidolyft 6kg 50kg kettbells svingaren 12kg 3*20 axledrag i lats 3*30 Magmaskin 50reps sidovridningar m 8kg kettbell3*20/sida Situp m kettbells 8kg 3*20 fällkniven 2*20 Sen körde jag ettspinnigpass...
by Nettan Hall | 12 December 2011 | paceUP! Member
Eftr att sovit 12+10+9h denna helg och varit utan alvedon två dagar, kände jag mig såpass pigg och uvilad att jag inte längrkunde hålla mig. Sprang runt luntertun, småbåtshamnnen motklitterhus och råbocka. Sen tog jag ett varv i vita slingan(9,8kuperad terräng) oc...
