still sick

by | 11 December 2011 | paceUP! Member

EN da till soffan:( börjar redan bli trist. Dessutom skiner solen idag och det rycker i mina ben. Känner mig redan som en hösäck! Har redan bestämt mig för en grym träningsjull.Med bra mat och långa löppass. Denna dippen innan kanske inte är så dum ändå för...

Ett inställt pass är också ett pass

by | 10 December 2011 | paceUP! Member

för att citera husguden Lundell. Planerad elöppasset får ersättas med soffläge. Förylningen ´är här:( Förmodligen vr det den som gjorde sig påminnd redan i onsdags och gjorde att det gick kasst. Men ändå gick det bra i torsdags på bänken , fast jag var trött innan TMI...

Bänkpress och TMI

by | 8 December 2011 | paceUP! Member

Idag blev det Bänkpress på Äsmk igen. Körde själv idag och ficklite hjälp på sista setet i första serien men annars klarade jag mig själv. 20kg 50reps 40kg , 6, 6, 5, 8 30kg (noga med tekniken) 4*10 35kg 4*6 flies i cable liggande 20kg 4*10 hantelpress m hantlar 24kg...

när det svänger lite…

by | 7 December 2011 | paceUP! Member

långpass idag på förmiddagen. Gick kasst.Första milen kändes ok. Sen gick det bara utför. Varje km kändes evighetslång och jag fick verkligen tvinga mig själv att ta ett steg itaget för att inte börja gå. Inte hjälpte vinden mig något heller då det kändes som jag hade...

10km 54,27

by | 6 December 2011 | paceUP! Member

ja eftemånagnsträningsmarathon så var jaghet slut o sov väldigt gott! Ficktill ett riktigt bra gmpass som såg ut ungefär såhär militärpress 20kg-50rep sidolyft m hantlar 6kg 50rep axeldrag neråt i latsmaskin 20kg 2* 50reps fällniven2*50 sidositupsm kettbells...

Rond 1

by | 5 December 2011 | paceUP! Member

en ledig måndag för ovanlighetens skull:) Planerat långpass men vädrets makter fick mig att ändra passet. Sprang istället i skogen och följde vita lingan, dn med alla backar. Kändes bra, men då det snöade meroch mer under rundan blev det allt svårare att ta sig fram....

Dubbelpass på usel kost

by | 30 November 2011 | paceUP! Member

Kvällens TMI intensiv var riktigt grymt jobbigt. Ska vekligen köra fler högreps pass! Vilken kontakt! Vi körde ett gäng övningar, valfri ordning men 50st av varje.När man var klar kulle man signera just den övningen så gick man vidare. Började med Burpess (stavn?) dvs...

Lite klokare iallfall!

by | 29 November 2011 | paceUP! Member

Inte riktigt som jag tänkt, men trött blev jag ändå iallfall! Inledde med rygg och mage på friskis och jag säger det igen. Vilket satans skitgym. jag fttar itne hur man kan nerprioritera ett gym på en annars toppmodern träningsbyggnad. Med tanke på hur många som...

.lagom är bäst…har jag hört.

by | 28 November 2011 | paceUP! Member

Måndag! Havregrynsgröt surdegsbröd m skinka kaffe mellis: Egengjord bar löpning kycklingfile, bulgur wok banan axlar spinning 3 wasakanelknäcke m skinka, sharon Ledig på lunchen 3h ch passade på att köra veckans första lågpass. Idag blev det pumaskorna och jag kände...

känns numera Som två stockar

by | 25 November 2011 | paceUP! Member

ÄSMK i dag på förmiddagen efter jobb. Ben fick et bli idag med två vilodaga framför mig… inledde med benböj 40kg 4*15 djuuupa 50kg 4*12 djuupa 60kg 4*10 vanliga 70kg 3*8 frontböj 20kg(stången) 415 djupa 30kg 4*12 djupa liggande benpress: 50kg +maskin 4*15 80kg+...