Jasså, herrn tänker ta silvermedalj kantänka? 😉
Det är min förhoppning men det återstår att se. Under 2:30 bör jag klara iaf! Men mitt löpsteg lämnar en hel del i övrigt att önska... Här snackar vi forcering.
Kuperade långpass runt 25 km i 5-min tempo kanske då? Och gärna på lite skogsstigar och sånt.
@Johan
För mig ser det ut som följande:
Återhämtningspass (30-40min)
Bara ut för att få lite genomblödning. Brukar ofta springa dessa på tallhedar på sommaren. Nu under vintern brukar jag försöka springa ute på isen på skoterspår.
Långpass (90+ min)
T
Micke,
Stort tack för informationen! Skoterspår och myrar blir svåra att hitta här i Stockholm, jag får åka norrut till mina Västerbottniska hemtrakter för att träna på de underlagen! 🙂
Men principerna bör gå att tillämpa här i Sthlm naturligtvis! Nu b
Det finns bra mossar och myrar att träna i här i Stockholm också! Dom suger precis lika bra som de i Norrland. Låt vara att man får springa lite mer runt, runt...
Ni slipper i alla fall knotten 😉
Jag använder mest myrar och backar för att få ner farten, upp knälyftet och upp pulsen. Ganska skonsam träning jämfört med att försöka kötta 200m intervaller i maxfart på bana för att försöka jaga upp pulsen.
Jag gillar myrträning skarpt. I kombination med backar. Brukar lägga OBT-slingor där jag passerar alla toppar som finns och genom alla myrar eller sankmarker som finns. Bra och skonsam träning.
Kan tänka mig det. Hittills har min hårdträning i löpning bestått av fyraminutersintervaller på löpband. Kanske inte det skonsammaste.
Mackan - Hammarybacken borde väl kunna resultera i en hyfsad pulstopp om man springer uppför den..?
Hammarbybacken är bra men jag brukar hålla till i Väsjöbacken. Tyvärr matchar inte min benstyrka min centrala kapacitet så jag maxar inte pulsen på såna pass. Högsta pulsvärdena brukar jag få när jag kör t.ex. 5x1000 med längre vila i spåret hemma. Då bru
