Den viktigaste påhejaren sitter mellan öronen!
Varför springer du och tittar på klockan?
Man måste utforska det okända genom att spränga sig på träningar. Därefter är det inte omöjligt att klara hela resan till mållinjen.
Jag tittar inte på klockan - jag vet hur fort jag springer ändå. Jag kanske ska strunta i att tänka "nu ska jag springa en mil i den här farten" och istället tänka "nu ska jag springa så långt jag absolut orkar i den här farten - sen får jag sakta ner". P
Kom igen Fia-lotta jag håller på dig, du kommer defenitivt snart att klara den där gränsen.Du verkar ju köra mycket intervaller som ökar syreupptagningsförmågan,men glöm inte att långpass (helst ett i veckan) där du kör lugnt 6min/km.LYCKA TILL (hv)
Tack Peter! 🙂 Jag kör ett långpass i veckan 2-2,5 mil. Fast jag håller 5:30 då, det är min "bekvämlighetsfart". Men det måste väl också gå bra.....
Japp men akta så du inte sliter för mycket,och ett återhämtningspass efter är ju också viktigt 😀
Vad exakt är ett återhämtningspass? Är det något man SKA springa dagen efter eller är det mer att passet dagen efter ska vara lätt?
För mig som nästan aldrig springer på löpband är den första idé som dyker upp: spring utomhus så behöver du inte veta hur snabbt du springer!
En annan sak är att det nog inte bara är psykologiskt. Tröskelfart är ett centralt begrepp inom löpträning, och
Ja det kanske är så att det faktiskt är min nuvarande gräns och att det är så små marginaler mellan att orka skapligt lätt och att krokna...
Svårt att tro att tröskelfarten ligger så nära bekvämlighetsfart på 25 km.
Min tröskelfart är ca 3.55 och bekvämlighetsfart på 20 km är ca 5.00. Nu är ju bekvämlighetsfart ett väldigt luddigt begrepp men ändå.
Pröva att springa första 5 km i 5.10 om de
Jaaa Anders - jag kanske kan, bara det att jag inte förstått det! 😀
Bekvämlighetsfart för mej är när jag springer och fortfarande kan andas lugnt och stilla - utan att flåsa. Typ andas in på 3 steg - ut på 3.
