Quote from Fredrik Närenfors on 8 May 2006, 23:10

Svaret är som alltid ja och nej. Vad du har ätit innan efter ett så kort pass är ganska ointressant. Det är hur fort du vill att din kropp/muskler ska återhämta sig som är intressant.

Se Bananas are for monkeys 🙂
http://www.gainomax.com/std/download/mo

Quote from Therese Woodhill on 22 May 2006, 19:54

efter träning så skall man fylla på sina depår...1 g kolh per kilo kroppsvikt. och 0.2 g protein samma.

och detta inom 15 min. sen inom 90 min ett komplett mål mat.

Quote from Adam Balogh on 23 May 2006, 10:04

Om man vill gå ner i vikt, så kan man väl minska "återhämtningsmaten" med hälften?

Quote from Fredrik Närenfors on 23 May 2006, 10:38

Minska aldrig på återhämtningsmaten. Då riskerar du att din muskelmassa blir lidande. Minska i så fall på övriga måltider.
Fö är det inte fungerande att ligga på mer än typ 500 kcal underskott vare sig man tränar eller inte. Träningen gör bara att man in

Quote from Daniel Leidermark on 13 June 2006, 22:19

2g protein/kg kroppsvikt om du styrketränar seriöst, jag kompleterar med soyaprotein för det är billigt och bättre än vassleprotein(mjölkprotein) enligt mig. Gainomax är ett hyffsat tillskott tycker jag, nackdelen är om man ska ner i vikt för gaino innehå

Quote from Fredrik Närenfors on 14 June 2006, 09:34

Emil. Du får nog plugga på lite. Snabba kolhydratrer ska det vara direkt efter träning. De går då direkt ut i musklerna utan att passsera gå. Dvs utan att dra igång en fettinlagring.
Om proteinet ska vara snabbt eller långsamt råder delade meningar om dä

Quote from Olle Hulle on 14 June 2006, 09:48

Skippa bananen och alla "powerful-yipayaya" drycker!

Häll i dig 5 dl mjölk(mini om du vill slippa fettet) senast 15 min efter träning.

Quote from Fredrik Närenfors on 14 June 2006, 09:52

Vad är det för fel på en god macka då?

Quote from anders fahlström on 14 June 2006, 11:52

Per >> Hur ser finmalet fullkorn ut? 🙂 Är inte det lite av motsatser?