När jag ska springa nya längder på intervallerna brukar jag köra en beräkning på, http://www.mcmillanrunning.com/calculator
Den har gett bra utgångsvärden tycker jag.
"Vilka tider presterar ni när ni kör 1000-meters intervaller (plant underlag)?
När jag kör 5x1000m med 3 min vila, ligger jag på ganska exakt 3,30/km.
Och jag gör milen på 38-40 min i tävlingsfart."
När jag kör 4 till 5 gånger 1000 m med 2 till 2:30 min
Jag gjorde c:a 4:30 på intervallerna vid 5*1000 60s vila förra året
I år efter 4 månaders ofrivilligt träningsuppehåll gjorde jag igår på 4*1000-intervaller med 90s vila ganska exakt 5:00
Förra året gjorde jag c:a 50 på milen. Idag kanske 56/57?
Jag är
"Vilka tider presterar ni när ni kör 1000-meters intervaller (plant underlag)?
När jag kör 5x1000m med 3 min vila, ligger jag på ganska exakt 3,30/km.
Och jag gör milen på 38-40 min i tävlingsfart."
Det var länge sedan jag körde 1 km-intervaller, men för
"Vilka tider presterar ni när ni kör 1000-meters intervaller (plant underlag)?
När jag kör 5x1000m med 3 min vila, ligger jag på ganska exakt 3,30/km.
Och jag gör milen på 38-40 min i tävlingsfart."
Med en miltid på runt 35min och 3min vila mellan tusing
När man väljer intervalltyp skall man vara medveten av att det finns flera typer. Vilken som fungerar bäst beror på vad man behöver bäst. Det går alltså inte att ge samma råd till alla. Ok, det generella rådet skulle i så fall vara att variera (vilket ock
