Jag ska börja väldigt försiktigt med backträning och har blivit rekommenderad att söker en backe med 10 graders lutning.
Om man mäter på en sträcka, låt säga 100 meter, hur många meters höjning är 10 grader?
Jag har hittat en som jag trodde var åt det hå
Titta på: http://www.math.kth.se/math/student/courses/5B1134/S/200304/Material/tabell.pdf
Om jag ser rätt motsvarar 3,4 m på 100 m ungefär 2 grader.
För små vinklar gäller cirka 0.6 grader per procent lutning.
Inga av de råden är viktiga. Det finns ett par råd som är viktiga när det gäller backträning (backintervaller). Det första är: välj en backe som faktiskt ser rätt flack ut (15-25 grader). Lutningen är inte viktig - det är repetitionerna som är viktiga.
D
Fast en 20 graders backe är ju en hyfsat brant slalombacke...
Om jag ändrar tänket lite. Om jag vill ha en 10 graders lutning vilken incline (%)ska jag ställa bandet på?
Längden på backen är ju egentligen oväsentlig, 10 grader är ju alltid 10 grader, det är bara det att samma lutning fortsätter.
10 grader är 17-18 %.
Av egen erfarenhet är det en rejält tuff backe.
Det här verkar så skumt!
En del får 10 grader till väldigt flack backe och en del säger tuff...
Jag har fått i min träningsprogram att börja med att "powerwalka" i 10 graders backe och byta gången till jogg efter några gånger. Detta för att träna upp baks
http://www.matteboken.se/lektioner/matte-1/geometri/trigonometri
Dags för lite matte 🙂
Backträning är brant enkel. Många säger: leta upp en riktigt brant backe, och spring.
Det är fel - och här har jag åtminstone fem klassiska coacher: hitta en flack backe - en flack - och spring ryck uppöver backen, med promenad ner.
