Backen bakom bruket är en blandning av grus o asfalt, inge bra med lvg hoj.
Ta en sväng till Italien eller något annat bra ställe så förstår du varför man åker dit för backträning...:)
Alpträning är nog inte den mest optimala träningen för att bli bra i svenska backar. Rent fysiologiskt så liknar det nog mer tempoträning på slät mark, där man precis som i längre stigningar ligger och nöter på jämn effekt nära sin tröskel. Svenska backar
Däremot kan jag tänka mig att alpträning är riktigt bra tröskelträning så jag tror inte att ett eventuellt alppass är helt bortkastat! Sen är det ju bra att var väl förberedd om man skulle halka över ett proffskontrakt och tvingas ut på dessa vägar...
I Alperna är det hög höjd. Det är bra (åtminstone ett tag). 🙂
tips på hur lägga upp backträning mottages
kör tills man spyr?
dela upp i flera set?
vad säger ni
både och 🙂
jag brukar köra 4 eller 8 minuter och sen vila 1 eller 2 - precis som vanliga intervaller, alltså.
utväxling?
hög eller låg?
det beror på backens lutning och intervallens längd, men oftast kör jag enligt modellen "ju kortare intervall desto tyngre växel"
Vila ordentligt så att du är pigg inför varje backintervall. Backträning är styrketräning samt hjärtträning, och ju hårdare du orkar köra i varje intervall, desto mer ger träningen
ok
tack för tipsen
ska köra vattentornet imorgonkväll
det är ju inte så att jag just vill bli bättre på backe utan mer för att få variation och att inte köra 9-10 mil som jag brukar
just nu är jag riktigt trött på ekerö/färingsö och behöver göra annat
