Jag köpte min första landsvägscykel i januari och är nybörjare. Har bara kört två gånger med den utomhus(har använt den med trainer i vinter). Nu är jag lite konfunderad. Så här ligger det till:
När jag cyklar en mil på min mountainbike, tar det ungefär 2
Lägg i tyngre växel och trampa hårdare.
Eller, en lättare växel men högre kadens. Försök hålla ca 90 varv/min.
Hoppsan 🙂
Ansträng dig:-)
1. Skaffa en cykeldator
2. Ställ in korrekt hjulomkrets (el. motsv.)
3. Låt cykeldatorn visa aktuell hastighet
4. Pressa dig själv att alltid hålla över 30km/h
Voila! 3-4mil/h....
Först, det är en rejäl skillnad att köra "3-4 mil/h", det spannet
går från motionär till elit. Med det sagt så borde du
med rätt upplägg på racern rakt av vara åtminstone 3-5 km/h snabbare.
Tar rundan med mountainbiken en halvtimme så borde det gå på
Se till att finna rätt sitställning genom att justera sadelstolpe och sadelposition, leta efter den du får mest kraft i. Träna mycket i backar för att öka din styrka. Antal varv / minut på pedalerna, kadens, bör ligga på 80 eller mer, annars har du för tu
Vill man få upp snitthastigheten är det viktigt att hitta vägar där man slipper stoppa i korsningar och liknande.
Stoppen drar ner snitthastigheten enormt och det märks mer ju fortare man cyklar.
fast det är väl ändå bättre att kunna cykla snabbt, med naturliga stopp inräknade, än bara snabbt utan hinder... vill man ha hög snitthastighet kan man ju cykla i nedförsbackar... sen bör man väl inte underskatta accelerationerna som kommer efter att man
