På mina långpass hinner jag 24km på 2:45 cirkus... 🙂 Dina tider är väl optimistiska?
Magnus, det är Du som är lite mer mänsklig! 😉
Hmm, han kanske kör långpass på asfalt?
Magnus: Mina långpass kör jag ofta på skogsstigar eller terrängspår under sommaren. Under vintern har jag dock inget annat val än att köra dem på plogade vägar 🙂
Min lugna långpassfart är kring 4:30-4:50, så visst hinner jag en bit på 2-3h. Viktigaste ä
Varför plogade vägar på vintern? Några dm snö är bara kul att springa. Om det kommer uppåt en halvmeter börjar de blir tungt, och löpsteget blir lidande. Men man bli trött ändå... 🙂
Syftet med mitt springande är inte att "bli trött", utan att "träna löpning", så jag föredrar plogade vägar.
För mig är det långpass när jag
* smörjer in fötterna, överarmar, lår och bröstvårtor med vaselin
* hänger på mig vätskebältet
* tar med mig energi (druvsocker)
* laddar ner lite radioprogram för avlyssning i mobilen
🙂
Det märkliga är att mina långpas
Definitionen av ett långpass verkar variera, men hur är det med effekterna? vad upplever ni för effekter?
Syften är att t.ex förbättra förbränningen, utveckla kapillärnätet och stärka muskler, senor och ligament.
Det jag praktiskt märker är att jag blir bättre på att springa. 🙂
+1 Mackan.
Vill man bli bra på att springa så får man göra just det.
Ju längre - desto fortare vänjer sig kroppen.
