Tycker Hal Higdons maraträningsprogram är inspirerande:
När det gäller Szalkai så har han rekomenderat att inte springa mer än 3 timmar på långpassen då det är mer nedbrytande än kroppen kan bygga upp igen. Nu har jag däremot sett på olika ställen så som genom Runners world att man kan springa längre än 3 timm
GENERELLT är 3 timmar lam som långpasstid.
GENERELLT är 210-ålder ens maxpuls.
GENERELLT är Szalkais program.
GENERELLT är ingen generell.
Nu generaliserar du väl ändå lite?
Hur menar du då? Kan du vara lite mer specifik? 😉
Jag har inte sett det Anders skrivit/sagt men det är nog en missuppfattning/förenkling.
All träning är nedbrytande. Det finns ingen nedbrytning till följd av träning som kroppen under normala omständigheter inte kan reparera, däremot kan det ta lång tid
Per skriver många bra saker. Han glömmer att skriva nåt som tillhör det viktigaste:
/text.../
Hur lång tid är beroende på ålder,
"ansträngning under passet, hur van man är vid långa pass och kvaliteten på återhämtningen (t.ex. mängden sömn och mat..."
Hej,
Har nån erfarnehet av FIRST (run less run faster): http://www.furman.edu/first/ som ju har mindre mängd löpning än de flesta program?
Gärna i jämförelse till Szalkai (för att hålla mig till ämnet).
/Patrik
Nu kan jag rapportera åtminstone ett utfall av hur det går när man tränat med Szalkais mara-program. Jag hoppade på hans fyratimmarsprogram ca 7 veckor före Växjömaran, men jag hade förstås tränat mycket innan dess. Jag följde programmet i princip slavisk
Grattis till en fin prestation, Louise. Tack för återkopplingen.
