På den här sidan, http://strengthrunning.com/
finns en hel del resonerat kring skadeförebyggande träning.
här finns mer specifikt om övningar: http://strengthrunning.com/2010/05/elite-core-and-dynamic-warm-ups-a-comprehensive-guide/
han rekommenderar bl a
Anna: länken du la in motsvarar min definition på bencurl, eller lårcurl som jag föredrar att kalla den. Någon annan definition har jag faktiskt aldrig sett förut.
Magnus: du vet ju alltid lite bättre. Jag ska genast skita i Osteopatens och PT:ns (tillika sjukgymnast) råd och träna efter dina råd.
Tråden handlade om Stefans träning, inte om min. Du blev lite OT där.
*markerar som ointressant*
Jag håller med Anna. Utfallssteg framför spegel så att du kan kolla att knät inte rör sig i sidled det minsta. Knät ska va rakt över mittersta tån, ingen annan stans.
Bencurl liggandes på rygg med fötterna på en stor boll är grymt bra som stabiliserande
Anna, du blir sur för att min sjukgymnast inte kallar övningen för samma sak som din sjukgymmnast?
Vi kanske skulle träffas i gryningen och tussa ihop våra sjukgymnaster!? 😀
Ibland förenklar sjukgymnaster för patienter som inte förstår så mycket om kroppens anatomi för att de ska klara av att göra övningarna.
Jag antar att det är benspark som menas och inte bencurl.
Denna klassiska övning för att bygga upp "droppmuskeln".
http://sv.wikipedia.org/wiki/Benspark
Den går också att göra på andra sätt än i maskin men jag kan tycka att för denna övning funkar maski
Vad vill du ha sagt med det, AMR?
Har jag fel och man inte menar denna muskel så kan man ju köra denna ändå. Brukar aldrig vara fel för tex löpare att få balans runt knäskålen ....
Jag menar hamstring curl :-).
