Ät fett?
Tydligare: "ät fet mat"
Röka
Ät inte kolhydrater. Eller max motsvarande 500Kcal av energin skall komma från kolhydrater per dag. Då spar du på muskelproteinet och det kan ju vara bra, tycker jag.
Ketos är fint för fettförbränningen. Kan upplevas så som jobbigt efter ca 48 timmar och
Ketos kan jag gå in och ut ur efter eget skön och det är inte det minsta jobbigt längre, bara första gångerna.
Äter jag strikt LCHF, då är jag i ketos efter en dag eller två. Liberal LCHF med mera kolhydrater så trillar man ur ketosen på några timmar! Men
Flera år med samma råd torde tyda på att det inte funkar? Speciellt när man snackar h = timmar i olika effekter.
Finns det något kvar av er efter alla dessa mil?
Ja, ät fett. Äter man fett så stimulerar man fettförbränningen. Så vill man bränna mer fett är det bara att äta mer fett och således mindre andel kolhydrater.
eller tvärtom
Conny: så du menar att förhöjt plasma-FFA inte är en direkt stimulans för ökad substratnyttjande?
