Hur snabbt sprang ni 5 km när ni var nybörjare?
Hur lång tid har det tagit för er att komma till den nivå ni ligger på idag?
Började löpträna regelbundet i april 2002 och gjorde då ca: 22min på 5km.
Nu 7år senare gör jag strax under 17min.
2002: 20,5min
2003: 19:07
2004: 18:33
2005: 17:58
2006: 17:19
2007: 16:55
2008: 16:37
2009: 16:47
2010: 15:59 = målsättning 😉
Jag sprang 5 km (när jag orkade springa så långt) på ungefär 30 minuter. Nu kanske jag tar den på 18:30. Det har tagit mig 5 år men det kan nog gå snabbare om man inte blir skadad jämt som jag blir.
Startade den 10:e mars i år på 5:51 min/km
Målet är att komma under 4 min/km och gjorde senaste försöket den 25/9 tillsammans med en kompis. Landade då på jobbiga 4:01 min/km.
Som otränad sprang jag kanske på 35-40 minuter och var _helt slut_ efteråt, en nära-döden-upplevelse. Nu är jag inte vältränad och det går inte mycket fortare (30-35 minuter) men det är en mycket behagligare upplevelse.
Åh, vad skönt att höra Stina. Jag klarar precis att springa 5 km nu och det tar nästan exakt 40 minuter. Jag måste varit sjukt otränad innan!
Jag är en glad motionär som nu när jag inte tränat löpning på länge klarar 5 km på ca 35 minuter. Har inte varit nere på så mycket under 30 minuter, kanske 27-28, men 25 minuter är ett mål jag har som inte känns alltför orealistiskt.
Men det är inte ofta
Jag orkade för det första inte springa fem km när jag började - 2- 2,5 km eller nåt i 6 min tempo var väl ungefär max. Tog drygt ett år att komma ned till 20 min men sedan har det stannat upp pga olika skador som saboterat träningen.
Sprang på ungefär 30 min när jag började för 1,5 år sedan ungefär. Då var fem km låångt.
Nu var det länge sedan jag körde för fullt på fem km men jag gjorde andra halvan av hässelbyloppet på 23:30 så snabbare än det i alla fall 🙂
När jag började i mars i år kunde jag inte ens springa 1 km. Sen i juni så sprang jag 5 km på 29 min. I augusti sprang jag Midnattsloppet i Stockholm (1 mil) på 65 min. Sen har jag tyvärr fått vila lite från löpningen och i tisdags var första dan som jag
