blev 1500m på 24:26. Målet att komma under 22 ska inte vara långt borta med lite träning
Kom ju på att jag körde simning 20x100 start 1:45, så en simtid på 26:25 borde jag väl ha då till att börja med.
26:15 skulle det bli (H) (0.25--> 15s)
Skulle precis revidera (#) inte vaken ännu 😉
Och eftersom du startade på 1.45 så borde du simmar nr 15 på några sekunder snabbar än 1.45 😉
Ja, jag kapar det när jag kör 1500 nästa gång 😉
Ryan, du har lagt in fel löptid på mig, 21:08 ska det vara.
Så lätt ska du inte lyckas hålla mig bakom dig 🙂
Tack Peter.
kan var bra att alla kontroller era tider då och då.
Yoohoo, det börjar finnas en liten löpare i mig, kanske? Sprang på lite plattare terräng än jag brukar ... och det blev 22:56 för 5km. Det känns ganska bra, fast jag fick håll de sista två kilometer. Jag behöver säkert hitta en bra "andningspattern" ...
Idag på 400m intervallerna fick jag en 5km:are på på 24:51
