Hej!
Någon som har något bra botemedel mot sk gubbvader - dvs återkommande små bristningar sträckningar i vaderna?
/Jörgen
Exentriska tåstretchningar. Massor. Två gånger om dagen, även om det gör ont.
Koncentriska samt excentriska tåhäv (vadpress m sträckta knän går också bra) m gradvis ökande belastning, samt lika viktigt att träna ytliga vadmuskelns antagonist över fotleden, i det här fallet m extensor digitorum longus, med att böja fotled och tår mo
För mig hände det när jag ökade träning under en period. Vilade mig smärtfri och började träna, fick ont och höll på så i ett halvår ca och har sedan varit helt bekymmersfri (10 år).
Jag fick gubbvad för 7 veckor sedan. Ordinationen från Idrottskliniken är 180 tåhävningar per dag (excentriska) - både rakt och böjt knä.
Lars-Åke,
180 enbens eller tvåbens tåhävningar??
/B.
Börje,
Enbens.
Förutom tåhåvningar, finns det annat som snabbar på rehab av gubbvad? Vilken nytta kan massage ha?
Kyla? Värme? Tryck?
Tar tacksamt emot idéer. Shtockholmsmaran börjar närma sig,....
Jag har lidit av "gubbvader" i ca 1 år vilket för mig medfört krampliknande smärta efter ca 2 km löpning och sen avtagande "träningsvärk" i ca 1 vecka. Längre viloperioder och kortare uppbyggnadspass har inte gjort någon skillnad.
Möjligen för tidigt att
Här får du en länk om gubbvad: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=669556
