Excentiska tåhävningar funkar. Tro mig.
När ni skriver hälseneinflammation, menar ni inflammation i själva hälsenan eller i det mjuka partiet strax innanför? Orsaken till att jag fråga är att min sambo är svullen och har ont precis innanför hälsenan. Är det samma sak?
/Petter
Får jag ställa en, kanske korkad, fråga?
Jag har inga bekymmer med detta, men är ändå nyfiken; vad exakt är det som gör att excentriska tåhävningar tar bort besvär med benhinnor och hälsenor? I mina öron låter det som att man dels töjer ut en stram hälse
Det är den excentriska fasen som gör muskeln starkare. En enbart koncentrisk fas ökar inte styrkan. En mjuk och stark muskel gör senan avslappnad. Mycket kort förklarat. Kan förklara djupare vid senare tillfälle. Och senan kan inte töjas. Töjs den 4% blir
Aha, tack! Så det är själva "nerfasen" (när man släpper ner hälen) som stärker vadmusklerna? Båda eller bara gastrocnemicus/soleus?
Trodde faktiskt att man kunde tänja senor, mtp på IT-bandet vid löparknä? Fast där sitter väl problemet i sätesmuskulature
Lite mer info på området:
Achilles tendinopathy - evaluation and treatment, Karin Grävare Sibernagel(sjukgymnast som tar emot pat. i GBG)
http://gupea.ub.gu.se/dspace/bitstream/2077/504/1/Silbernagel2006.pdf
Om behandlingen:
" Vila är inte att rekomme
Hej sylvia. Som du säkert har läst i artiklarna så gäller det att träna både gastrocnemius och soleus. När du tränar excentriskt så stärks hela muskel/sen-komplexet, men senan är en lååångsam process, därav så lång tid i programmet.
När det gäller löpark
Åh, tack! Har, som sagt inga problem själv, men är nyfiken på varför löpare så ofta drabbas av såna här åkommor och varför just tåhävingar hjälper.
Excentrisk träning känner jag till. Utövar det själv på gymmet ibland för att variera mig. Därav min näst
Fortsätt du att vara nyfiken....så får vi andra lite mera blyga aktörer på FB lite mera kunskaper om det ena å det andra. Bra jobbat.:D
