FUNBEAT USER@marlene-lonnqvistgmail-com
449 Posts
Quote from Marléne Lönnqvist on 19 July 2010, 12:17
Jag tror jag testar att springa 2 kortare rundor med lite högre medelfart i veckan. Ex klara 5 km på 32 min eller nåt sånt och sen en längre runda på helgen i ett lägre tempo med en puls som känns ok (mer kika på Borgerskalan) då borde jag så småningom ku
Jag tror jag testar att springa 2 kortare rundor med lite högre medelfart i veckan. Ex klara 5 km på 32 min eller nåt sånt och sen en längre runda på helgen i ett lägre tempo med en puls som känns ok (mer kika på Borgerskalan) då borde jag så småningom ku
FUNBEAT USER@marlene-lonnqvistgmail-com
449 Posts
Quote from Marléne Lönnqvist on 30 July 2010, 01:54
Inte hunnit med några kortare rundor däremot testade jag idag att dra ner farten lite. Blev ett 08:12 min/km istället för 07:03 min/km och då var det inga större problem att klara 16,1 km. Eller ja vid 14,5 domnade mitt ena knä bort så vid 15 så valde jag
Inte hunnit med några kortare rundor däremot testade jag idag att dra ner farten lite. Blev ett 08:12 min/km istället för 07:03 min/km och då var det inga större problem att klara 16,1 km. Eller ja vid 14,5 domnade mitt ena knä bort så vid 15 så valde jag
FUNBEAT USER@ellen1-olssonhotmail-com
25,827 Posts
Quote from ellen olsson on 30 July 2010, 07:09
Med tanke på att du inte sprungit så mycket tidigare så är det bra att vara försiktig och hålla igen på distanserna i början för att inte riskera något. Det är bättre att springa fler gånger isåfall.
Sedan brukar man säga att man inte ska öka med mer än 1
Med tanke på att du inte sprungit så mycket tidigare så är det bra att vara försiktig och hålla igen på distanserna i början för att inte riskera något. Det är bättre att springa fler gånger isåfall.
Sedan brukar man säga att man inte ska öka med mer än 1
FUNBEAT USER@marlene-lonnqvistgmail-com
449 Posts
Quote from Marléne Lönnqvist on 30 July 2010, 09:46
Oki fast vad är då en lämplig startsträcka 100 meter 1 km 1mil något där emellan? Hur vet man vad som är kroppen utgångspunkt?
Oki fast vad är då en lämplig startsträcka 100 meter 1 km 1mil något där emellan? Hur vet man vad som är kroppen utgångspunkt?
