Quote from Sven Westergren on 2 April 2006, 15:13

...när jag började springa så körde jag olika intervaller (ex: 5 min gång & 10 min jogging) å sedan öka längden när det känns relativt lätt å så..
för mig blev det för jobbigt att springa 5 km rakt av i början utan stopp.. utan för mig fungerade det bätt

Quote from Kristofer Blomdahl on 2 April 2006, 19:02

Precis, du måste starta och sedan trappa upp, det finns ingen genväg, utan ha lite tålamod, till slut kommer konditionen, och du blir bättre!

Quote from Magnus Ahlstrand on 2 April 2006, 22:43

Jag ahr åtminstone haft taskig kondis, och gör så att jag springer i intervaller men går mer än jag joggar. Så börja lugnt, 30 sek i tageti många intervaller t ex är bättre än inget och öka på när du orkar.

Quote from Anders Carlsson on 3 April 2006, 11:55

du kan ju göra som mig i börja av min löpar historia jag börja med 5 km så kan man ju lägga in lite gång så du kommer i gång så kan du öka antal km varannan månad så kan du springa 3 mil i veckan så kan du öka till 4 mil så kan man ju lägga in ett inter v

Quote from Johan Larsson on 3 April 2006, 22:08

Tack på er. Jag kan lungt springa fem km och längre. Det jag undrar är snarare; Hur lägger man upp en effektiv löpträning, hur hög puls ska man sträva efter att ha under ett löparpass? När jag springer gör jag det i ett väldigt angenämnt tempo. Vilket jag

Quote from Martin Trygg on 4 April 2006, 08:18

På långpass så skall man ha ett "angenämnt" tempo (för att träna uthålligheten), men för att träning skall ha en konditionshöjande effekt så brukar man säga att man skall ligga på 70-75% av sin maxpuls och uppåt, om du springer lite intervaller så bör du

Quote from Catharina Brattlin on 28 May 2006, 22:12

Mela, hjälp mig med en sak!

Jag är en sk säsongslöpare, dvs löptränar under sommaren med början ungefär när gympahallarna stänger i slutet på april.

Jag upplever att från att jag har värmt upp tillräckligt (som jag tycker då alltså) tar det relativt lå

Quote from Urban Nilsson on 29 May 2006, 13:00

Jag är ju inte Mela men har ett tips om träningsmängden.

Jag läste en undersökning om forskare som heter Bill Pierce och Scott Murr och arbetar vid Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) vid Furman University i South Carolina. Genom

Quote from Fredrik Närenfors on 29 May 2006, 13:15

"De var f ö triathleter och tränade cykling och simning där emellan."

Då blev plötsligt träningsfördelningen lite annorlunda och resultaten säger inte speciellt mycket egentligen. Det endsa man med säkerhet kan utröna är att det är dumt att träna löpning