Anders nämnde i någon tråd att man förbättrar sig ca 5 min/mil och år (beroende på vilken hastighet man börjar med såklart). 9,5 -15 görs allså på ungefär 3-4 år om du tränar rätt och regelbundet.
Springer jag milen idag på 9.5 km/h skulle jag satt ett m
David, Att gå från ett tempo på 9,5 km/tim (6,3 min/km) till 15 km/tim
(4 min/km) låter som ett väldigt långsiktigt mål.
Har du verkligen tänkt till vad beträffar angivna tider??
Håller med Linus, satsa först på att nå ett tempo som ligger på ca 5 min/k
När det gäller mål är det väl bra att ha ett högt långsiktigt mål? Mattias Sunneborn höll ett föredrag på DN-galanseminariet i veckan där han berättade att han sen han började med friidrott haft målet att bli förste svensk över 8 meter i längdhopp - vilke
Jo, just det. Skulle skriva något om backträning. Jag gillar Sylvias upplägg, dels för att det alltid är bra att hitta intervallpass som man själv gillar och lätt kan motivera sig till att genomföra. Dels för att det liknar det vi kör i Studenterna. På sl
Tackar Mattias för uppmunrande ord om min "nybörjarintervallteknik"...det ÄR kul med backintervaller...efter att de är genomförda. Dessutom blir det som ett gift. Jag tänker: förra veckan gjorde jag 8 reps, idag måste jag fixa 9, och det går!!! Jag är hel
OK, tack för alla fina råd. Jag tror personligen att 15 km/h under en timmes tid är ett högst realistiskt mål för mig (fast inte imorgon såklart). Linus: du tar mina mål från min mun - har faktiskt tänkt precis att klara milen en bit under timmen i år och
Så David, hur har det gått med intervallträningen, har de påverkat hastigheten på dina milturer än?
Sprang milen på 47 min förra veckan. Kul som f*an och sporrar en till att fortsätta. I år är förtsa gången jag har förbättrat mina löptider och det ganska avservärt mycket. Förut har jag joggat på i maklig takt...ca 30 min på 5 km. Sprang milen på 60 min
Frida. Åh vad roligt att läsa att du klarar milen på 47 minuter i år. Jag klarar den på ungefär 1 h nu. Så om ett år så finns det möjlighet för mig att klara det på 47 minuter alltså.. 🙂 Kanske ska ha det som mål... 😀
Hejsan, en tränare som jag hade för många många år sedan körde en hel del intervall träning med oss. Han lät oss någon gång då och då låta oss köra intervall pass baklängnes uppför en lagom lång backe, små snabba steg bakåt. Har ni testat detta eller hört
