Har börjat få upp längden på mina långpass tlll runt 20-25km och började undra hur folk gör med extra energi?
Själv så kör jag just nu bara med vatten men funderar på om det skulle vara värt att ta med godis/energi kakor utifall att man skulle få blodso
Klassiska svaret: "Det beror ju på"
Vad är det jag tränar på.
Normal fall så har jag ingenting med mig på pass under 25km
25-35 kan jag ha en flaska vatten.
35-uppåt blir det oftast ryggan med vätska och extra energi.
Sen finns det pass där jag vill även
Det är nog väldigt individuellt och du kommer säkert få många olika svar.
Själv drar jag gränsen någonstans runt 2 mil. Då har jag jordgubbssaft eller något annat sött i vätskebältet.
Tycker du ska prova dej fram 🙂
Tja jag vet att det är högst individuellt - det är delvis därför jag frågar 🙂
Genom att höra hur andra gör så kan jag få inspiration till vad som kan vara vettigt för mig att prova.
Sedan så finns det väl två skolor inom uthållighets tränandet när det
Förra veckan sprang jag en maratonsträcka med enbart en flaska vatten som sällskap. Det var plågsamt och lite irriterande att kroppen inte kan ställa om till fettförbränning efter så många utror som jag gjort. På tävling fyller jag alltid på med energi e
Känner man att man alltid behöver energitillförsel vid 25km är det dags att dra ner på tempot på några av passen enligt min mening, men vissa tycker annorlunda.
Tillför man energi under aktivitet avstannar andelen fett vid förbränning eftersom insulin ha
Som sagt ovan, runt 20-25 kan det börja kännas att jag behöver fylla på. Jag har en liten nödpåse med russin som jag tar från då. Funkar för mig. Annars bara vatten.
En del dagar behövs inget.
Nödproviant är ju en sak? Man kan alltid ha med ngt litet energirikt att trycka i sig om man känner att "nu går det inte ..." men iaf jag har haft med mig både det ena och det andra som aldrig blivit ätet, det varierar, å andra sidan har jag varit med om
Själv kastas jag mellan olika rön. "LCHF"-hållet å ena sidan och "Kolhydrathållet-Traditionella"-hållet å andra sidan. Numera kör jag mer på den gamla filosofin att "Fett brinner i kolhydratens låga".
Jag tränar 3athlon och kör normalt 6-7 pass i veckan
På Skövde 6H i år blev det fem Ahlgrensbilar som enda fast "föda" 🙂
Efter svullo-frukosten på hotellet behövdes inte nåt mer under dagen. Blodsockerfall känner jag sällan av.
MEN det är lite speciella förhållanden på varvbana som Skövde, där finns ju al
