Med 20-40 km i veckan skulle jag nog kunna tänka mig att köra ett lugnare pass på ca 15 km, ett progressivt distanspass på runt milen och ett snabbpass på ca 5 km (plus lite uppvärmning med löpskolning och nedjogg). Snabbpasset kan med fördel bytas ut då
Vad innebär ett progressivt distanspass? Ditt förslag på tempo ref. tröskel? (Välkommen ner till motionärsnivån, Mackan!)
Tack Anders!
Progressivt pass är pass som avslutas snabbare. Om jag tar mig själv som exempel så har jag en tröskelfart (den fart jag kan hålla i en timma) på kanske 3.32 min/km. Ett progressivt milpass kan då börja i ca 5 min/km och avslutas ned mot trö
Oooo vad proffsig jag är för så kör jag ofta. Hade bara inget bra namn på det. "Löppass med släpp av bromsen mot slutet" är mitt arbetsnamn. 🙂
De nada!
Progressiva distanspass är väldigt mycket roligare än att bara nöta i jämn fart och sliter inte särskilt hårt heller.
Är det bara jag som tycker att progressiva pass är så svåra att genomföra - dvs det är extremt jobbigt att höja farten nån längre tid mot slutet?
Jag har en ovana att vilja dra på lite för fort när jag inte ska. med den lösningen går det lättare för jag tänker "lugn nu, du ska få men inte riktigt än". Jag får avsluta härligt andfådd utan att ha kört ett alltför slitigt pass. Fast jag avslutar oftas
Är det på löpbandet du kör progressivt Fia-Lotta? Så gör jag i alla fall. Det känns mycket lättare att göra det där med direktkoll på hastigheten. Ute känner jag som Christer att det tar emot att öka på slutet, åtminstone om passet är längre än 10 km.
Micke: både och. Jag är inte så pillig med tempot utan kör alltid på känsla enl min alldeles egen 4kgradiga skala. Den här typen av pass går från en 2:a till en 3:a och avslutas som en 4:a.. Känsla av trötthet styr alltså och inte tempo. På bandet ökar ja
Häpp, tillhör nu proffsligan som kör progressiva distanspass, och ja det var ganska trixigt att bibehålla det högre tempot...
...men jag kom på ett knep: Tänkte mig att det var tävling och
