Hej,
Jag diskuterade rubriken med en bekant på träningen idag och fick höra en del saker jag hade lite svårt att tro på utan att ha sett grunden till det själv. Jag gjorde en snabbsökning på pubmed-men fick inte riktigt ut vad jag ville där. Har någon a
Jag kan i korthet nämna att en av Sveriges absolut största auktoriteter på området idrottsfysiologi, Per-Olof Åstrand, i sin bok anför och refererar till ett antal studier som visar att intervallträningen är den egentliga konditionshöjande träningen. Kont
Fredrik,
Tack för länken. Det hade varit intressant att se hur länge den kontinuerliga gruppen tränade i förhållande till intervallgruppen. Svårt att utläsa från abstractet, men saknas det en kontrollgrupp (för inte är väl första gruppen tänkt som kontro
@ Joel: Det enda jag har att bidra med där, är att Åstrands slutsats är att durationen på intervallerna bör ligga mellan 2-3 minuter och 8-10 minuter. Enligt de resultat han redovisar/refererar till finns det ingen grund för att föredra det ena före det a
Det är väl ingen som betvivlar på att hög intensitevt typ VOmax intervaller ger snabbast förbättring gentemot lågintensiv träning. Men VOMax kan bara förbättras till en viss nivå och det tar ca 4-6 veckor och sedan sker ingen förbättring.
Genom att trän
Jag har löpt i många många år utan att köra intervallpass. I höstas gick jag med i en löparklubb, för jag hade problem med att bli snabbare än 5min/km.. Efter bara några intervallpass med klubben märkte jag en klar förbättring i tempo, trots att träningsm
Tack Mats för begreppet "Lydiards pyramid". Och God Jul! Trots att jag har läst Lydiard hade jag aldrig hört talas om den. Google nästa!
För den som inte googlar: http://konahumanperformance.com/uploads/LYDIARD.pdf
http://gih.se/upload/Forskning/Fysiologi/Björn%20Ekbloms%20grupp/multisport/OUT0703s44-48.pdf
"FÖR ATT BLI BÄTTRE LÖPARE kan man säga att man har tre delar att förbättra; kapacitet, uthållighet och rörelseekonomi."
"KAPACITET Du kan inte springa med hög
