Någo som sitter på en länk till ett digitalt deltagar PM från 2013 till IM Kalmar. Tänkte att det skulle vara dags att börja läsa på lite vad som väntar.
Någon vänlig skäl la ut en länk till den för några månader sedan men hittar inte rätt sida nu.
Lagt upp den här:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/58930972/Athlete-Guide-IRONMAN-KALMAR-SWEDEN-2013.pdf
Fick även en guide som jag tycker ger en hel del
Hm, de där överlånga nyckelpassen dvs tänker på cykel 20-21 mil, löpning 4.5h och simning 4-4.5km som finns beskrivna i "Din första IronMan". Har ni gjort dessa eller planerar ni göra dessa ?
Jag tittar i min kalender(pga jobb och utlandssemester utan cy
Jag har 5-6st 9-11mil cykel pass kvar enl min planering.
4-5st 2-2.5 löppass kvar
Och de flesta av mina OW pass är mellan 3-4.5km.
Jag är inte så orolig för distans längre utan att jag glömma äter/dricka under cykling.
När jag läste om de passen så var det svårt att inte lyfta på ögonbrynet, blev lite fundersam när det gällde just löpningen så nära in på, men vem är jag att kritisera 🙂
Jag körde mitt första och enda riktigt långa löppass i helgen (46 km), finns inte e
Inför en ironman skulle jag tro att det är mer tidseffektivt att köra ett 12-14mils cykelpass följt av 30min BRIC-löpning framför att köra 20-21mils cykelpass.
Känns lite väl långt i träningssyfte med 20-21mil?
Håller jag med om Reine.
Glöm inte att vila:). Det är lätt att träna för mycket och för långt..
Jag håller med merparten av tidigare kommentarer att inte köra "överlånga" pass. Jag går sällan över 15 mil på cykel aldrig över 3 mil löpning (sliter för mycket på mina knän). Däremot, för mitt eget självförtroende och för att det sliter mindre kommer ja
