Quote from Bjarne Lewin on 18 August 2006, 00:27

Vilken tur att jag läste detta nu! Jag har sprungit i fem veckor nu och jag känner nu mycket plötsligt att jag orkar mer men jag ska visst hålla mig om inte vid mina fyra kilometrar så i alla fall inte springa så mycket fortare...

BLÄH trist!!! Men jag

Quote from Martin Trygg on 18 August 2006, 08:21

Åh, klart att du ska springa längre och fortare om du känner dig i bättre form Evely, man brukar säga att man skall öka med max 10% per pass though för att inte skada sig!

Quote from ellen olsson on 18 August 2006, 18:16

"Ökning" med max 10%/vecka är ett bättre riktmärke...

Quote from Bjarne Lewin on 18 August 2006, 20:55

Okej men då tror jag, att jag helt enkelt fortsätter med att springa med målet att hålla pulsen på samma nivå och samma sträcka lite till. Ökar jag sträckan så ökar jag den i såfall med mindre än 10% per vecka.

Det måste ju vara en bra strategi för att k

Quote from Funbeat user on 19 August 2006, 00:00

10% tid eller 10% sträcka? Kcal?

Quote from ellen olsson on 19 August 2006, 01:23

Sträcka eller intensitet såklart. Det är helt OK att springa 25% långsammare... 😉

Quote from Magnus Ahlstrand on 20 August 2006, 20:45

Och Lingling - du är knappast nybörjare, du har en bra grundkondition! 🙂

Quote from Funbeat user on 20 August 2006, 21:51

Jag hoppas det, men f a citera en kollega, grundkondition är en färskvara 😉

Quote from Fredrik Närenfors on 20 August 2006, 22:27

Fel. Grundkondition är inte en färskvara utan det är dagsformen eller toppkonditionen som är det.
En tumregel jag hört är att det tar ungefär lika lång tid att tappa sin kondition som det tog att bygga den. Du tappar alltså snabbheten snabbare än tex uthå