En minut stämmer bra på mig med.
10k: 3:40/km
Komfort: 4:40/km
Lite drygt 40s för mig
10k - 4:5x
komfort: 5:40
Stämmer inte alls särskilt bra på mig. Har 4:40-4:50 som komforttempo då jag springer milen och knappt 4:30 i tävlingsfart på milen. Antar att jag borde kunna springa milen mkt snabbare än så, men hittills har det inte gått, blir någon slags spänning i mu
För mig skiljer det rätt rejält:
Tävlingsfart senaste tävlingen(10k): 4:35
Lätt distans: 5:50-6:10 beroende på dagsform.
Sitter och läser lite om Kristoffer Österlund.
Hans tävlingsfart på maran är 3:15-3:20.
Distanstempo: 4:15-4:20 (Får anta att detta är komfort)
Lugn distans: 4:30-4:40
Cirka en minuts skillnad för mig med.
Tävlingsfart 10 km: 4:12 (på ett millopp i maj)
Komforttempo: ~5:15
Coopers test 3 km: 3:55/km.
Komforttempo: Precis under 5 om jag bara springer som jag vill. Men om det är så himla komfortabelt vette 1000:an...
Håller på att försöka lära mig springa runt 5:20-5:30 men det blir lätt knäkänningar & så.
Kortsvar: Max 1:3
Verkar som om väldigt många ligger runt 1 minute i skillnad från max (10K) till komforttempo. Sen är det ju väldigt godtyckligt vad man kallar komforttempo. Jag menade nog egentligen det tempo som kroppen faller in i om jag inte tänker på tempot alls och
Min skillnad mellan komfort och 10k tempo är ca 1 min.
500 intervall 3:20 tempo
5 km 4:00 tempo
10 km 4:15 tempo
Mara 4:40 tempo
Komfort 5:10 tempo
Typ en minut med andra ord...
