Mig tog det 2 år att få kroppen att klara ett millopp & halvmaran och 2,5 år för maran. Hade jag inte varit en sån okunnig nybörjare hade det gått snabbare.
Så mitt svar är halvår-år snarare än veckor och månader för att leder, muskler och senor ska tåla
+1 på Anders.
(Med viss justering för ens ålder, men i stora drag.)
Jag tror också på att halvår. Risken att skada sig är ju allra störst om man redan har konditionen genom annan idrott men sen plötsligt ska börja springa istället. Då är det väldigt lätt att ta i för mycket och springa för långt.
Det beror på Ditt utgångsstatus, skulle jag vilja säga. Är Du van vid stötande träning, som t ex gympa, aerobics eller liknande så tar det inte lika lång tid som om Du börjar från sofflocket.
Jag gick från 4 km, som var min startsträcka, till halvmarato
Rent spontant låter 12 veckor som ett ok riktmärke om ditt mål är att springa 7,5 km i streck. Viss vana från andra sporter lär vara en fördel, men det funkar nog även om du har precis börjat motionera. Nyckeln är dock att skynda långsamt i början, och in
@david pavid, ojdå.. jag måste genast börja knarka.. =/
Jag är absolut nybörjare och har gjort alla ovanstående fel, vill gärna skräddarsy lite extra och vill gärna att allt ska gå lite snabbare. Men tydligen så funkar inte genvägar när det gäller löpni
