Färsk spenat innehåller 2 mg järn/100 g och spenat är inte precis en kompakt grönsak, så 100 g är ganska mkt. Järnbehovet för män är 10 mg/dag, så det motsvarar alltså 0,5 kg spenat. I volym är det massor. Pratar vi fryst spenat, som är mer kompakt och ka
Detta känns inte så bra. Har absolut ingen koll på mitt HB-värde eller järnet eller nåt.
Kan man alltså bli tröttare/sjukare av att börja springa?
Jag som började med detta för att bli friskare/piggare.
Mia, bli blodgivare så får du järnkoll (!) på ditt blodvärde. 😀
Jag tror inte jag får bli det. Försökt bli plasmagiver en gång för länge sen och då sa de nej pga mina allergier. Antar att det är samma sak vid blodgivning.
Zandra, jo, Duroferon brukar ges vid blodgivning. Och nej, tabletterna innehåller inga animaliska ingredienser utan rena järnatomer, Fe2+, som har visat sig ha den absolut bästa upptagningen. Fe2+ används som läkemedel.
I kött finns hemjärn, som till 25%
Käka lever och inälvsmat.
David, bra tips där... NOT. Du vet vad "vegan" innebär va?
Ja, att ha lågt blodvärde....
Inte riktigt...
😀
