Var borta hela februari pga. hälsenan. Det kallas inflammation men det är inte det och precis som, jag tror det var Anders, skrev så hjälper inte inflammatoriska krämer eller mediciner. Jag kylde min hälsena på ca två gånger under dagen och stretchade vad
Exentriska tåhävningar är säkert bra i vissa fall,men långt ifrån alla gånger. Jag har själv besvärats av öm hälsena mer eller mindre hela vintern och våren,framförallt när man kliver ur sängen på morgonen,man känner sig som man vore stelopererad i hälsen
Genom åren har olika tillvägagångssätt varit rekommenderade. Nu är det tåhävningar.
Jag blev föreslagen att tänka efter när hälsenan ej tyckte om sättet jag rörde mig på. För min del ( en gång i varje ) så gillade inte senorna att jag sträckte på dem.
Jag har alltid varit skeptisk mot halvmessyrer så när jag fick rådet att köra excentriska tåhävningar i 30 sekunder mot mina ömmande hälsenor så valde jag istället att köra dem i 2 x 30 minuter per dag - i trappmaskin på tåspetsarna:
BILD:http://www.funb
Likt Ola har excentriska tåhävningar gjort noll för mitt problem med hälsenan, vilket snarare berodde på ärrvävnad i vadmuskulaturen. Så inte allt går att bota med tåhävningar..
För min del hjälper det att stretcha piriformis. Tå hävningar och vadstreckningar har inte gjort någon skillnad för min del.
MF, innovativt! Körde du tåhävningsintervaller, eller var det mer snabbdostans? 😉
Intervaller, för de gav högre belastning. Trappmaskinerna i "mitt" gym har ett bra program för det:
BILD:http://www.funbeat.se/photo.aspx?FileName=dcef887b5c4e44188cf9013ae7ed6bf1.jpg&Size=&share=
Kan tillägga att det initialt gjorde ordentligt ont, för
Åke, jag kan inte svara på din fråga men kan tipsa om en läsvärd artikel om den berömda umeåmetoden med excentriska tåhävningar samt lite också om frågan om inflammation, se under rubriken "Ämnen som signalerar smärta".
http://www.medfak.umu.se/forskning
John: Tack för mkt intressant info. Fast kontentan av den skriften är väl att man får hålla på med dessa rackarns tåhävningar tills löparnas lyckopiller blir utvecklat...
Mikael: Körde du inga klassiska tåhävningar alls under tiden du körde på trappmaski
