Jag vande mig fort vid vatten
Hur får du i dig energi på långkörare med vatten? Man måste vanja sig att tar i näring.
Andrew.
Tror mer på att äta allsidigt fram till loppet.
Upp till marathon behövs då ej mycket extra energi.
När det blir längre brukar det finnas bra mycket mer energialternativ.
Ju mer vanlig mat desto bättre klarar sig de flesta.
Det finns alltid
Dublett.
@Andrew
Jag har en känsla av att långkörare för dig är för långt för mig 🙂
Långkörare för mig är nog 20-30km och då har jag vatten med mig och "runekakor" som mat och energi.
Lättöl borde väl annars vara ett gott komplement vid något depåstopp kan jag
Absolut! Tråkigt att man kan inte bära det med sig.
Å andra sidan, om du använder ryggsäck och sugrör så blir du automatiskt matad när du börjar röra på dig 😀
Något som kanske inte nämnts hittils i tråden är att öl innehåler polyphenoler som bidrar till att återhämtningen går snabbare...
Läste om en studie på maratonlöpare som druckit (alkoholfri) veteöl under en period innan och efter ett maratonlopp som vis
Intressant. (kan det vara en tysk studie?)
Antioxidantinnehållet måste variera en del. Vissa ölsorter (ljus lager) är ju väldigt känsliga för oxidation medan andra är mer tåliga t.ex. Är det malten, humlen eller jästen som bidrar? Veteöl innehåller ju in
@Alex: jag har inte läst studien utan bara läst om den så det framgick inte. Men polyfenoler finns givetvis i annat än öl såsom färsk frukt, grönsaker och fullkorn. Jag föredrar samtliga tre sistnämnda framför öl.. (H)
