En LCHF kosthållning kan ju innebära allt ifrån 5-40E% kh. Betoningen ska ligga på att få i sig naturlig mat, Hög andel fett och protein.
Själv ligger jag på ca 25-30E%. vilket är mycket lägre än livsmedelsverkets rekommendation på ~65E%.
Bra böcker är
Linda@
Ja hjärnan behöver Kh, men det kan kroppen producera själv den måste inte komma ifrån mat!!
Våran kropp kan producera Kh om det behövs! men vi kan varken producera Protein eller Fett. - Dom är sk essentiella näringsämnen.
bra tips och inlägg Lars!
Snabben - du får återkoppla efter vasan, ska bli roligt o höra hur det gick!
Ben:
jag käkade ng som liknar LCHF för 2 år sedan och tränade relativ mycket ca 10-15tim vecka i början var det lite tungt tills kroppen har vänj sig t.ex.: var det svårt att springa 1mil direkt efter 20km cykling men efter ett par månader så funkade det
http://sv.wikipedia.org/wiki/Mj%C3%B6lm%C3%A5lla
Quinoa verkar innehålla ganska mycket kolhydrater.
Precis David 🙂
så som jag sa Annika+Colting=galen portugis 😀
Quinoa är ju på många sätt ett fantastisk livsmedel innehållande mycket nyttigheter, är naturligt, och inte lika raffinerat som många "mjölalternativ". Det innehåller dessutom enl. SLV inte alls så mycket kolhydrater:
Ben Toro:
2010 hade jag några veckor med distanspass och då blev det 16-20 timmar per vecka träning och då märkte jag ganska snabbt om det fuskades med kolhydraterna. Även vid hårdare körning men mindre veckovolym (runt 10 timmar) så upplevde jag samma sa
Annars är nog en bra matlagningskurs att rekommendera.
Det skulle säkert underlätta det också.
