Jahapp, idag börjar träningsprogrammen inför Stockholm Marathon i maj. Samtliga grupper börjar med vilodag så än orkar man med 😉
Jag har aldrig tränat efter ett sådant här program någongång så det ska bli intressant att prova. MEN.... hur ska man välja
Du kan väl kanske uppskatta vad du gör på t ex 1 mil och sen se vad det motsvarar på marathon.
http://www.marathon.se/news/kalkyl6.cfm
Först, det är lättare om du visar din träning för alla, blyger där.
Sen, vi som kör TSM har mera finfördelade grupper under dom gemensamma träningarna, så där hade ju 3:45 varit en bra medelväg för dej.
Spana in http://www.teamstockholmmarathon.se/start/
Här är lite frågor och svar från föreläsningen som Peter nämner.
Mikael,
när jag tittar på din länk så motsvarar min kortdistanstid ca 4:00 långdistans ca 5:00.
Peter,
Ja, TSM verkar ju jättebra iallafall om man bor i Stockholm...
Okej, om man kan ta lite mer avancerat så kanske jag lika gärna kan köra efter 3 timma
Du behöver inte gå ned i träningsmängd. Man behöver inte följa programmen slaviskt.
Du kan väl snegla på vad de gör i t ex 3 timmars eller något av de snabbare programmen, och köra de pass som du känner för men att du väljer ett tempo som passar dig. Alte
Var hittar informationen om att 5-7mil/v skulle vara för 3h-programmet? När jag läser där så står det ju att i april-maj ska man köra upp till 10mil/v. Visserligen är jag ingen ungdom längre men 5-7mil/v låter väl lite för 3h.
Leif, jag har kikat igenom hela programmet och 3timmars ligger mellan 48-80km och 4-5pass i veckan. Att mina 5-7mil skulle passa var min egen bedömning.
Meeen... det handlar ju inte bara om att jogga ett visst antal mil i veckan. Det är ju ingen konst, bara att sänka tempot till jättelätt så orkar man såklart springa massa km. Ska man göra maran under 3h med "bara" 6-7mil/v krävs att man sätter rejäl fart
Markus,
Jo, tittar man på mitt tempo verkar ju 4 timmarsgruppen vara lagom. Men det är lite störande att det är så lite mängd. Men det kanske bara är att lägga in något extra lättpass när det känns för slött...
