En fråga som jag funderat på en längre tid är vilket som är mest effektivt för utveckling av hjärt- och lungfunktionen.
1. Att träna intervaller/backe med hög intensitet (90-95% av maxpuls) under kortare tidsrymd (ex. 6x500m ) alternarivt
2. Att köra trö
För mig funkar det bäst med intervaller för att få tillbaka farten i kroppen.
Beror faktiskt på vad du är ute efter för kondition...
En helt aerob träning gör att du blir uthållig men inte särskilt bra som typ fotbollspelare eller hockeyspelare. Passar maraton och skidåkning lång cykling orientering.
Kör du 80% varianten så blir du
Hjärta-lungor tränas alltid bäst vid nära sitt max, 90-95%.
Ofta är det svårt att uppnå detta vid löpning, man får springa för fort. En bra backe däremot är funkis, som tar ca 4 minuter (1000m).
Man kan även komplettera med stavar eller annat, det gälle
2
Vad räknar du som lång cykling om du inte behöver mjölksyratålighet?
Det kan knappast vara tävlingscykling.
finns det olika sorters kondition? En för långdistanslöpare och en för fotbollsspelare?
Är det inte bara frågan om bra och dålig kondition?
90 - 95 % av max i 4 minuter är det bästa sättet att träna om man vill ha hög vo max.
Det har Några Norrmän som tr
Det är naivt att tro att det finns EN sak att träna och att det finns EN lösning på alla problem. Kroppen har mängder av muskler, senfästen, funktioner i samband med blod/syretransport, energiutvinning, energilagring mm mm som alla måste tränas.
Tror du v
@ Bjarne: Nähä... Så alla tränar på samma sätt???
Aha, det ska vara lång kyckling.
