Richard, du får skylla dig själv. Har man sprungit under 2h på LL så ställs höga krav. Har man gjort sub 1:50 så ställs orimliga krav 🙂
Gå även in på marathon.se och kolla in Anders Szalkais träningsupplägg, mycket informativt om distanser, träningstyper mm....(t+)
För mig stämmer inte Mc Millan kalkylatorn så bra när det gäller intervallfarter. Om jag matar in min bästa tid på fem km så får jag skitlångsamma farter att springa VO2-maxintervaller i och det blir knappt jobbigt. Min maxpuls är troligen 200 (högsta upp
Nej - för långsamma.
Ah, Ni är för vältränade inom löpning, helt enkelt...;)
Jag upplever samma sak, fast i marathon.se:s kalkylprogram. Nu har jag ju bara halvmaralopp som referens och det blir säkert inte helt rätt, men att köra tröskelintervaller i långsammare fart än upp
Aadu, jag har provat den farten på millopp, det funkar i två kilometer, resten av resan blir en näradödenupplevelse. Aldrig mer.
Leif, det var min 15 km tid som knappades in.
Tack Frida, sett sidan förut men hade inte adressen.
Flandria:
"Snabbdistansfart är tröskelfart, dvs något långsammare än hastigheten du har på ett 10K lopp. Marafart är just farten du håller på marathon, vilket är långsammare än snabbdistansfarten. Dis
Ling-L: det är inget problem, det är en fördel! Men jag vet: "still confused but on a higher level"
😀
Jo, frågan är bara hur " to cut out the BS ..."
Och jag tycker det är lite fantastiskt att hänvisa till någons marafart i ett program som också vänder sig till de som bara ska springa fem km ... eller som jag 10 km ...
här kommer ytterligare en länk för uträkning
http://www.runningforfitness.org/calc/rp.php?metres=10000&hr=&min=48&sec=0&age=32&gender=F&Submit=Calculate
