I går sprang jag ett tufft pass som såg ut så här: några km transport till där jag träffade en kompis som jag körde med.
Han hade hittat på följande:
6*200m med 30s paus sen 2min paus sen 2km på tävlingsmilfart (5min/km)
sen körde vi en 200m till efter
Lite för hårt i början av intervallerna och sedan fick du en stabiliserad syra?
Vid tillbakajoggen hade du kommit igång så då kom flytet i löpningen?
Fast du är ganska skum ändå.
Jamen jag springer ALDRIG i den hastigheten så länge och tycker att det går i transportfart! (Jag hade ju rätt i mitt tyckande då man ser till pulsen men hastighetsmätaren visade nåt annat)
Du börjar få till löpsteget eller kanske du fick till löpsteget för en gångs skull?
Det är en bra förklaring - fast jag är förvånad att det skulle kunna göra så mycket!
Om du skall tävla enbart löpning säg 5km vilken fart kan du hålla då?
Jag gissar på att intervallerna gjorde att du blev ordentligt uppvärmd.
Annars kan det vara så att du har gått igenom en metamorfos till ett växelvarmt djur. Fast det är inte sannolikt
Löpekonomi gör oerhört mycket. Jag kör en hel del intervaller med pausjogg och den joggen brukar kunna gå rätt snabbt trots att det känns väldigt lätt.
Försök inte förklara. Försök inte förstå. Det är att slita på orden i onödan.
Nu har du ett löpsteg, Mackan.
Christer har själv formulerat att han letar efter sitt.
Här får du en ny avatar Christer. Vasse 🙂
