Jannike: Dra ner på tempot och växla mellan att gå och springa. Låt kroppen anpassa sig sakta till löpningen. Problemet med att springa fort i början är att muskler och hjärta snabbt kommer att förbättras medans leder och senor tar betydligt längre tid på
Och vad kallas då den tredje perioden? undrar jag skräckslaget.
3:e perioden eller sista perioden så klart. Jag som fyller 56 i år siktar på att matchen ska gå till förlängning. 😉
Snart dags att ta ut målvakten om det behövs för att få till en förlängning. 😀
Bry dig inte om pulsen just nu tycker jag. Spring/jogga så att det känns löjligt lätt (lägg gärna in gångpauser också) och så att du känner att du helst hade velat köra ett par km till för att få till ett "vettigt" pass. För att hålla nere farten kan en b
Ava är en klok medelålders kvinna. Så jag gör som hon säger, jag springer normalt sett inte och tittar på pulsen under passet. Av samma anledning brukar jag inte ha pulsband på mig på tävling. Hade det en gång på 10km terräng och träningstävling och blev
Jag tror inte jag kan springa så mycket långsammare? 7,28 km/h i hastighet säger nog det mesta... 🙂
Men jag ska pröva att varva jogg med gång från början nästa gång och försöka ta det ännu lugnare.
Det jag var rädd för var att mitt hjärta inte orkar för
Jag har ungefär samma hastighet (lite långsammare till och med) när jag joggar vilket jag tycker är en utmärkt hastighet för vad jag vill uppnå (bättre kondis och hålla vikten). Jag har nog en lägre puls men jag vet att min puls är högre vid joggning än v
Jodå Jannike, man (jag) kan springa m y c k e t långsammare 😉
Åh Jannike, det går att springa V Ä L D I G T långsamt. Provade några månader när jag kom igång med löpningen =P
Som alla tidigare sagt, ta det lugnt och skriv in alla resultat. Pyttesmå förbättringar som inte märks/känns när man är ute och sliter i spåret kan vara väldigt motiverande.
Litet lästips: http://www.365saker.se/2009/01/12/12-anmal-dig-till-ett-lopp/
🙂
