Grattis Josefin! 🙂 Mycket starkt jobbat! Hejja hejja!
Jag skulle behöva lite tips på hur jag ska lägga upp träningen för att sakta men säkert öka distanserna och även farten.
Som där just nu så håller jag 6.30-7.30 minuter per km när jag springer 5-10 km Pers på milen i nuläget: 1.10.40
En normal tränings
Det är 2 helt olika frågor:
Snabbhet och distans...
Distansen ökar du långsamt (den gamla max 10% per vecka-regeln - se till att det blir en ökning per månad men du kan gott ta ett lite kortare pass i månaden också) på ditt distanspass - se till att håll
Tack Christer .
Det känns som att distansen är viktigare än farten nu i början. Jag vill hellre orka springa längre än fort. men på sikt är ju tanken att jag även ska orka springa längre fortare 🙂
