Jag får så fruktansvärt ont i mina benhinnor då jag löptränar:-(
Finns det någon som kan ge tips och råd vad man kan göra för att minska denna smärta. Jag har försökt smörja in med olika muskelsalvor, ha lösa skosnören, försöker även tänka på hur jag sät
...byta skor?
Har nya skor som jag sprungit ca 25 mil i, utprovade på Fotriktigt!
Byta skor, Springa trerräng eller ojämn yta.Asfalt är gift när man får benhinneinflamation.Värme (bastu) efteråt kallduss lättar smärta. Vila.
Men jag rekomenterar att du går någon specialist att du har rätta skor.
Har själv haft samma problem. Jag har
Stretchar du efteråt?
Tomas: Stretchar väl inte som man borde göra efteråt ska jag villigt erkänna! Har "bara" en stretch för just benhinnor, där jag sitter på huk med ena foten i golvet och andra fotens tår "vikta" under foten, mycket vikt på just den "vikta" foten!! svårt at
Jag tror att jag förstår hur du menar,fast mina tår är inte böjda! Och så tar jag tag i knäskålen och lyfter tills det stramar lite, men det skall inte göra ont! Det fungerar för mig!Hoppas du kommer tillrätta med vad det beror på:-)
Vid några träningspass fick jag så ont i benhinnorna att jag knappt kunde stå på benen. Vid vissa tillfällen har smärtan var fruktansvärd även i vila, då särskilt på kvällar och nätter.
Jag vilade från löpningen ett par veckor medan jag jag kört stretch
Försöker även tänka på att ta kortare löpsteg nu när jag tränar.
Dessutom kör jag med tigerbalsam vid träningspassen. Kanske det funkar ... känner ingen smärta just nu iaf 🙂
Det första jag skulle ta reda på är om det verkligen ÄR benhinnorna. Det finns mycket förvirring på området. Varje gång jag påpekat att jag tidigare haft problem med smärta på underbenets framsida tror alla att det är benhinnorna jag pratar om. I själva v
