Var gör det ont? På skenbenskanten eller i tibialis anterior, alltså i muskeln på underbenets utsida? Det kan vara att det är trångt i musklerna som lyfter upp foten. Prova i så fall med att värma upp ordentligt innan du springer (själv tyckte jag det hjä
Spring utan skor/minimalistiskt. Det är motpolen till onda benhinnor, du får träningsvärk i vaderna istället 🙂
Sen jag lade i ilägg i hålfoten har jag aldrig haft ont i mina benhinnor. Enkelt och billigt! Testa det innan du går till nån dyr specialist!
min erfarenhet är att tjejer oftare drabbas av benhinneinflamation. Så rör det sig om detta i ditt fall är min rekommendation följande. Sitt som en dagisfröken en stund varje dag. Dvs, vik in underbenen och fötterna under låren och övriga kroppen och sitt
"Lösa skosnören" kan ge upphov till ont i benhinnorna, är min erfarenhet. Om du inte har testat att dra åt snörena hårdare, kan det vara en enkel lösning på dina problem.
Jag har lyckats bli av med långvariga benhinnebesvär. Exakt vad av nedan som hjälpte vet jag inte, men jag har gjort följande:
- Stärkt upp muskulaturen kring höfterna (tidigare vek knäna sig inåt när jag sprang, vilket påverkade hur jag belastade fötter
Instämmer med Petras tips.
Trots att jag varit hos sjukgymnast är jag osäker på att det är benhinnorna. Det kan mycket väl vara muskeln som Petra nämner.
Stretching för vader (har hjälpt mig) och fotleder samt framsida underben har gjort susen för min
Vet inte heller riktigt vilken åtgärd som hjälpte mig men stretching för vader med BÖJT KNÄ rekomnderades av en kunnig idrotsläkare och jag har i alla fall inte fått tillbaka problemen.
Håller med Petra. Ont i muskeln på framsidan/utsidan = troligen anterior tibilalis-muskeln. Ont i själv skelettet, hårda benkanten = benhinnorna. Tibialismuskeln gör ffa ont vid användning, dvs löpning. Vad jag hört så brukar benhinnorna även ge problem m
Stretching, stretching och åter stretching!
