Prova att rulla fotsulorna på en kruskavel varje kväll innan du lägger dig. Kanoners mot stela ochh ömma fötter!
Jag tackar för många bra tips. Ska komplettera mina stretch-övningar, och ta fram kruskaveln igen!
Jag håller med Kristina ang kruskaveln. 🙂
Idogt kavlande och massor med fot-och underbensövningar har gjort att min hålfot nu är glad igen. Fast, det tog tid! Numera prerehabar och prekruskavlar jag för säkerhets skull.
Praktiskt med kruskavel.... automatkrydda på brödet när man bakar sen (H)
Varför har jag känslan att en man aldrig hade kommit på det undergörande med kruskavel som rehabverktyg?
vad bra, tack för tipsen - jag har också samma problem!
Jag tror att det är hälsporre. Gå igenom alla dina skor och se om någon av de kan va orsaken. Själv fick jag mina problem efter ett på ecco skor.
Jag har också ont i hålfoten på morgonen. Det går över efter lite haltande. Mina vader kräver en del stretching för att fungera optimalt. Min teori är att vaderna kortas av under natten eftersom jag ligger på magen och sover. Därigenom blir min vad kortar
Jag börjar tro att det åldern. (#)
Har varit helt besvärsfri ett antal månader nu, och sprang Stockholm Halvmarathon i lördags, hade helt fräscha ben och fötter på söndagen och instruerade mitt medelgympapass på måndagen utan problem. Tisdagens lätta dis
många har sagt till mig det är ålder också... buhu buhu..
Sylvia, jag har provat den där att rulla fotterna ( inte på kaveln) dock på vikter som vi har i tvrumemt hemma - titta på tv & fötterna få en omgång... skönt.
men stretcha kan man fortsätta med,
Med åldern kommer krämporna så tätt och på så olika ställen att det blir mer korttidsparering av skador än långtidsplanering av träningen som gäller. 😀
