Hej!
Jag är inte någon särskilt rutinerad löpare, snarare joggare och inte så där rackarns bra på det heller men jag tänkte försöka bli lite bättre... Jag har provat att skapa "personliga träningsprogram" för pulsbaserad träning på I forms hemsida. Men, m
Standardfråga ett-A: Har du mätt din maxpuls? Och matat in den?
Ja du kanske är otränad och du kanske har mkt högre maxpuls än de antar, och det kanske är ngt annat.
Jag har inte mätt maxpulsen men jag tror att den hamnar rätt så bra enligt programmet. Jag har i alla fall aldrig uppmätt högre puls än så.
Det intressanta är inte exakt vilken puls du har utan vilken andel av maxpulsen det är. Det säger att ha uppmätt rätt maxpuls är väldigt viktigt.
Vad har du för värden på vilo- och maxpuls?
Om iform har sagt att du ska 72-90 i puls vid rask promenad och
Du skall nog försöka ta det lugnt Lena.
Försök promenera ett par gånger i veckan och
jogga ett par gånger i veckan. När du joggar så tror jag att du skall anstränga dig för att
hålla nere tempot och inte heller springa för länge. den största risken nä
72-90 har jag när jag sitter vid skrivbordet.
Många människor har 70 som vilopuls utan att det anses anmärkningsvärt högt.
Jag tror du fått helt galna värden att utgå ifrån. Sen kan du lugnt glömma alla formler som beräknar en maxpuls. Normala människor
Det är inte det att jag har svårt att klara sträckorna i programmet. Jag har joggat ganska många gånger i sommar utan att använda pulsmätare så därför blev jag förvånad när jag tydligen hamnar alldeles för högt utifrån värdena på "I form:s" träningsprogra
Förresten, vad är Borgskalan? *nyfiken*
googla. det tar för lång tid att förklara
180 är alltså din högst uppmätta puls? Det är ju högst individuellt, men själv ligger jag på 200-210 i max och vilopuls på 40. Jag är 30 år.
Om du kör lite backintervaller med några riktigt intensiva på slutet så bör du hamna tillräckligt nära din maxpul
