2.1 liter sportdryck = 570 kcal
geler 500 kcal
totalt 1070 kcal på ca 3h30 min = 305 kcal/h
Rätt lagom för löpning, tycker jag, hade inga problem med varken energibrist eller mage.
...och av det kan kroppen tillgodogöra sig ca 240kcal/h så du hade kunnat hålla igen lite grand...:-)
Det var ju ett bra tips!!! Pantflaskor, behöver man inte vara rädd att förlora, de återvinns säkert av upphittaren om man tappar bort dem 🙂
Två liters, så ni inte får vätskebrist.
I Tyskland hade man tre liters tidigare. Då behöver ni bara en flaska per varv på Ultran i Hallsberg.
Fredrik, tänk om just jag kan ta upp mer... 😉 Testade lite hårdare energischema på cyklingen i Sövde, men det gick inte så bra. Då körde jag över 400 kcal/h men mådde rätt illa.
Pantflaskor är bra, jag lyckades slänga alla på samma ställe så jag hade tä
