Halvmara har jag inte testat ro, det får bli nåt att prova på. Bör ju gå fortare än till fots helt klart..
Angående rumpont så har jag faktiskt helt enkelt gått över till att köra intervaller istället. Oftast 5*2000 med ca en minut vila emellan. Funkar k
Tack till alla kunniga i denna tråden! Jag insåg att min roddfrekvens på 40-45 tag per minut var helt fel, och kan nu ligga mer sansat på 20-25 i samma eller högre farter.
Nu har jag blivit sugen på att testa mig på en kort distans, t ex 500m. Är det n
Vid kortare distanser blir frekvensen i regel något högre. Förutsatt att du ror i ett högre tempo naturligtvis. Många använder sig av "halva bentag" etc. då de spurtar. De går alltså inte tillbaka hela vägen utan jobbar med kortare benrörelser. Det är myc
Angående starten. Vet egentligen inte om det är någon skillnad i roddmaskin mot rodd på vatten, men där fick jag lära mig följande:
Första årtaget - enbart armar
Andra årtaget - arbar och överkropp
Tredje årtaget - hela paket, dvs lägg på benen också.
S
Samma teori som ligger till grund för de "halva tagen" vid spurt. Fungerar säkert bra i starten även på roddmaskin.
Ok, tack för tipsen!
Testade 400m som ett genrep. Tiden 1:12.5 är jag väl hyffsat nöjd med, men roddtakten blev 37 spm på motstånd 6. Är det vettigt, eller ska jag justera något? Högre motstånd och lugnare roddtag, eller lägre motstånd och mer vila mellan tagen?
Jag lovade några läsarna i denna tråd för en tid sedan att återkomma med resultat från Vätterrundan. Detta som vinkling på trådens ursrpungliga fråga om roddmaskin kan ersätta löpträning.
Efter att ha såväl cyklat VR som simmat Vansbro så har jag nu ful
jag körde för första gången i mitt liv 2000 m och klämde till med 6.25 och har förstått att det var en okej tid. finns det nå listor att jämföra med?
Mellan vänner:
http://www.concept2.com/us/interactive/calculators/weight_adjustment.asp
Generellt:
5:36.6 är tiden att slå. http://concept2.co.uk/records/fastest
Svenska rekord:
http://www.concept2.se/default.asp?svrodd=visakategori&kategori=Svenska%20r
