FUNBEAT USER@u-nilssonlive-com
2,081 PostsTopic Author
Quote from Urban Nilsson on 28 May 2007, 16:46
Ok. Har inte kollat det programmet. Har bara marans program.
kan du inte lägga ut det du har för milen så kan vi hjälpas åt att omvandla?
Ok. Har inte kollat det programmet. Har bara marans program.
kan du inte lägga ut det du har för milen så kan vi hjälpas åt att omvandla?
FUNBEAT USER@fredrik-kicki-johanssonbahnhof-se
410 Posts
Quote from Fredrik Johansson on 28 May 2007, 16:52
http://www.furman.edu/first/10k%20training%20program-website.pdf
http://www.furman.edu/first/10k%20training%20program-website.pdf
FUNBEAT USER@u-nilssonlive-com
2,081 PostsTopic Author
Quote from Urban Nilsson on 28 May 2007, 18:36
Short Tempo (ST) = 5K pace + 20 sec
1 mile warm-up
3 miles @ ST pace
1 mile cool-down
-------------------------------------------------------------
1 mile = 1.609344 km
-------------------------------------------------------------
Kort tempo = Din hastig
Short Tempo (ST) = 5K pace + 20 sec
1 mile warm-up
3 miles @ ST pace
1 mile cool-down
-------------------------------------------------------------
1 mile = 1.609344 km
-------------------------------------------------------------
Kort tempo = Din hastig
FUNBEAT USER@fredrik-kicki-johanssonbahnhof-se
410 Posts
Quote from Fredrik Johansson on 28 May 2007, 19:29
Tusen tack Daniel. Då kan jag nog översätta resten själv 🙂
Vet inte om jag "orkar" följa FIRST till punkt o pricka men det kan ju vara en fingervisning och idé om hur jag borde lägga upp träningen i alla fall. Tack för att du tog dig tid!
Tusen tack Daniel. Då kan jag nog översätta resten själv 🙂
Vet inte om jag "orkar" följa FIRST till punkt o pricka men det kan ju vara en fingervisning och idé om hur jag borde lägga upp träningen i alla fall. Tack för att du tog dig tid!
FUNBEAT USER@u-nilssonlive-com
2,081 PostsTopic Author
Quote from Urban Nilsson on 28 May 2007, 19:47
Tack själv! Har inte sett 10K programmet förrut.
Tack själv! Har inte sett 10K programmet förrut.
