EDIT: Dubbelpost
Tja, inte helt orimligt är att köra
2 st VO2max-pass. Sikta på att båda passen ska ge 16-20min total arbetstid på VO2maxet (intervaller i olika former, 4x4min med 4min vila eller 16-18x70/20s eller annat) Minst 72 timmar ska gå mellan varje maxpass.
1 (k
Tack Frida, det ser ungefär ut som jag hade tänkt mig.
Långpassen kommer ibland bli längre, och jag hade 1 vo2max pass + 1 snabbdistans på runt 40 min.
Så det enda jag behöver göra är att byta ut det sistnämnda passet mot ett vo2max.
(t+)
Tror du har bra koll, en snabbdistans är inte fel. Om du kör två-tre veckor med 2st vo2 blir det bra med ett av dom passen som nåt annat sedan. Kör på du, tror som sagt du har tillräcklig koll och vet vad du behöver för att kunna prestera på de väldigt ol
Då testar jag det. Tre veckor med 2 st VO2max pass.
Jag antar att det är lätt joggvila som gäller för att få ut mjölksyran.
Tack igen!
Jag har hört att det ska vara effektivt att köra stegringslopp efter intervaller för att rensa bort effektiv är det nåt du känner till Frida?
Väcker lite liv i denna döda ttråd. Vill bara tacka alla för alla smarta tips och det där med att träna i 5k tempo dom sista veckorna innan maran vet jag inte hur jag kunde fundera på låter ju helt sjukt när jag tänkte efter... Bra att jag vädrade dom tan
Intressant tråd!
Hur ser formen ut i år Thomas? Och vad är träningsfilosofin i år när du är så mycket klokare 🙂
Vårstädar du ?
Camilla: Om du syftar på varför Peter lyfter fram en gammal tråd så måste jag erkänna att jag är den skyldige. Jag tipsade Peter om Fridas eminenta redogörelser i den tråden på ett annat forum. 🙂
Tråden är så intressant att den dessutom av egen kraft
