Halloj, funderar på att springa nån halvmara i sommar/höst, kanske Sthlm halvmara.
Jag undrar hur stor skillnad det är mellan en halvmara och 10K, alltså vilken tid jag ska hoppas på.
Har sprungit 10K på drygt 45min på träning så jag borde kunna sprin
Om du inte börjar träna pass med längd på 1½ timme eller längre är risken att du kommer att tappa väldigt sista 7-8 km
Halvmaror är liksom längre så det borde vara väldigt svårt att hålla samma tempo där som på 10km... 😉
Du bör nog springa ett längre pass innan loppet, bara för att testa.
Jag sprang mitt första halvmarathon igår och jag lyckades hålla ungefär samma tempo som jag springer 10km på.
Jag tycker det är en jättestor skillnad på 10km och en halvmara.
Innan jag kutade min första halvmara i slutet av förra sommaren hade jag avverkat ganska många 10km-pass, men inte så många längre.
Tyckte halvmaran var ordentlig kämpig från 16km och in
Så jag borde alltså dra ut på några långpass innan det är dags för en halvmara. Hur långa ska dom då vara, över 2mil eller?
Halvmaran är den tävlingsdistans jag fruktar allra mest. Det beror säkert på att jag, i likhet med många andra, brukar försöka köra ett 10 km-tävlingstempo och få det att hålla i 11 km till. Det blir tufft på slutet.
Egentligen borde just jag veta bättre
regelbunda pass på 1½ eller mer i lugnt tempo vänjer dig vid att springa även efter att du börjar få ont om socker/kolhydrater i kroppen.
Min första halvmara (Göteborgsvarvet -04) sprang jag utan att nånsin ha gjort mer än 12-13 km på träning, och normalpassen låg på 7-8 km. Det gick i o f s ganska hyggligt (1:42:18) men hela sista milen var en smärtupplevelse utan dess like. Jag gick inte
Jag springer milen (på träning) precis på samma tid som du och halvmaradistansen (träning/snabbt långpass) på 1:44. Har aldrig tävlat men tror att halvmaratiden kan gå att pressa några minuter. Men jag håller med de övriga om att den andra milen är värre.
